Yangchang-RUN希望 2017/10/01 訓練日誌

Yangchang-RUN希望新北市
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Yangchang-RUN希望

全馬 | 04:02:21 | 05:44/km | 第2馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+06'22")

00:58'31" (+07'22")

10 km

(00:58'31")

00:26'57" (+01'45")

15 km

(01:23'55")

00:25'24" (+00'12")

00:52'10" (+01'01")

20 km

(01:50'41")

00:26'46" (+01'34")

25 km

(02:16'38")

00:25'57" (+00'45")

00:51'09"

30 km

(02:41'50")

00:25'12"

35 km

(03:08'36")

00:26'46" (+01'34")

00:55'40" (+04'31")

40 km

(03:37'30")

00:28'54" (+03'42")

Finish

(04:02:21)

日期: 2017-10-01 06:32 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'56")

1000 / 1000

05'33"

(12'23")

05'33" (+01'40")

1000 / 2000

06'07"

(18'30")

06'07" (+02'14")

1000 / 3000

06'22"

(24'53")

06'22" (+02'29")

1000 / 4000

06'40"

(31'34")

06'40" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 風景好美喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.71 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2277.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 黃宇賢和其他 22 人說推

留言

鄭小方恭喜無傷完賽！

2017-10-01 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'34"	00:12'23"
3	06'08"	00:18'31"
4	06'22"	00:24'53"
5	06'41"	00:31'34"
6	06'23"	00:37'57"
7	06'56"	00:44'53"
8	04'42"	00:49'35"
9	04'42"	00:54'17"
10	04'14"	00:58'31"
11	04'46"	01:03'17"
12	04'25"	01:07'42"
13	04'55"	01:12'37"
14	05'11"	01:17'48"
15	06'07"	01:23'55"
16	06'34"	01:30'29"
17	05'41"	01:36'10"
18	05'10"	01:41'20"
19	04'45"	01:46'05"
20	04'36"	01:50'41"
21	04'55"	01:55'36"
22	05'19"	02:00'55"
23	05'06"	02:06'01"
24	05'04"	02:11'05"
25	05'33"	02:16'38"
26	05'15"	02:21'53"
27	04'29"	02:26'22"
28	05'37"	02:31'59"
29	04'56"	02:36'55"
30	04'55"	02:41'50"
31	04'43"	02:46'33"
32	04'41"	02:51'14"
33	05'10"	02:56'24"
34	05'50"	03:02'14"
35	06'22"	03:08'36"
36	07'11"	03:15'47"
37	03'54"	03:19'41"
38	06'47"	03:26'28"
39	05'44"	03:32'12"
40	05'18"	03:37'30"
41	05'38"	03:43'08"
42	05'27"	03:48'35"
43	06'31"	03:55'06"
44	05'40"	04:00'46"
44.2	07'54"	04:02'22"