魏小恭 2017/10/01 訓練日誌

魏小恭新北市
ID 347212

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魏小恭

全馬 | 03:50:46 | 05:28/km | 第2馬

2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-10-01
成績	03:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'49")

00:54'33"

10 km

(00:54'33")

00:27'19" (+00'54")

15 km

(01:21'04")

00:26'31" (+00'06")

00:54'50" (+00'17")

20 km

(01:49'23")

00:28'19" (+01'54")

25 km

(02:17'53")

00:28'30" (+02'05")

00:58'01" (+03'28")

30 km

(02:47'24")

00:29'31" (+03'06")

35 km

(03:17'13")

00:29'49" (+03'24")

00:56'14" (+01'41")

40 km

(03:43'38")

00:26'25"

Finish

(03:50:46)

日期: 2017-10-01 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'15")

1000 / 1000

05'21"

(11'31")

05'21" (+00'26")

1000 / 2000

05'33"

(17'05")

05'33" (+00'38")

1000 / 3000

05'29"

(22'35")

05'29" (+00'34")

1000 / 4000

05'27"

(28'02")

05'27" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

魏小恭

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賽後評分: 補水站距離有短有長要改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.62 km

Adidas adizero 累積 : 149.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, Ivan 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'22"	00:10'43"
3	05'34"	00:16'17"
4	05'29"	00:21'46"
5	05'28"	00:27'14"
6	05'31"	00:32'45"
7	05'26"	00:38'11"
8	05'29"	00:43'40"
9	05'27"	00:49'07"
10	05'26"	00:54'33"
11	05'20"	00:59'53"
12	05'08"	01:05'01"
13	05'13"	01:10'14"
14	05'25"	01:15'39"
15	05'25"	01:21'04"
16	05'20"	01:26'24"
17	06'00"	01:32'24"
18	05'22"	01:37'46"
19	05'24"	01:43'10"
20	06'13"	01:49'23"
21	05'24"	01:54'47"
22	05'22"	02:00'09"
23	05'40"	02:05'49"
24	05'23"	02:11'12"
25	06'41"	02:17'53"
26	05'39"	02:23'32"
27	05'35"	02:29'07"
28	06'47"	02:35'54"
29	05'40"	02:41'34"
30	05'50"	02:47'24"
31	06'30"	02:53'54"
32	05'59"	02:59'53"
33	05'40"	03:05'33"
34	05'57"	03:11'30"
35	05'43"	03:17'13"
36	05'18"	03:22'31"
37	05'01"	03:27'32"
38	05'18"	03:32'50"
39	05'19"	03:38'09"
40	05'29"	03:43'38"
41	05'07"	03:48'45"
42	05'01"	03:53'46"
42.2	04'22"	03:54'29"