Yo日 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yo日台南
ID 29741

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5.2 km | 00:31:57 | 06:05/km

2017 第十屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:31:57
總名次	142 / 213
分組名次	89 / 33
平均速度	06:05/km

日期: 2017-10-01 09:45 - 平均心率: 182 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'58")

05'24" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'59")

05'01"

1000 / 3000

4

05'44"

(21'43")

05'44" (+00'43")

1000 / 4000

5

01'24"

(23'07")

07'05" (+02'04")

198 / 4198

展開計圈分析

跟大家一起跑接力賽好好玩好爽
真的該好好練習啦!

賽後評分: 現場叫號碼跟接棒區稍亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.27 km

NIKE pegasus 33 累積 : 825.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

涂智偉, Sky Chao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'24"	00:10'58"
3	05'01"	00:15'59"
4	05'44"	00:21'43"
5	07'57"	00:29'40"
5.4	05'14"	00:31'51"

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