吳森永 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳森永彰化
ID 292506

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5.2 km | 00:33:38 | 06:24/km

2017 第十屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-10-01
成績	00:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2017-10-01 07:03 - 平均心率: 94 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 6380 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'23" (+01'00")

1010 / 1010

188 / 82

2

05'58"

(12'26")

05'57" (+00'34")

1000 / 2011

191 / 87

3

05'27"

(17'53")

05'23"

1010 / 3021

193 / 95

4

05'35"

(23'28")

05'32" (+00'09")

1006 / 4028

192 / 93

5

06'50"

(30'18")

06'46" (+01'23")

1009 / 5038

186 / 79

6

03'20"

(33'38")

06'27" (+01'04")

516 / 5554

186 / 83

比去年進步，只有累積沒有奇蹟

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.12 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

, 王進星和其他 13 人說推

·

黃鐵雄今年的大黑馬。棒。

2017-10-01 16:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'58"	00:12'25"
3	05'23"	00:17'48"
4	05'39"	00:23'27"
5	06'45"	00:30'12"
5.5	06'38"	00:33'38"

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