阿喵 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿喵高雄
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半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第5半馬

2013澎湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-23
成績	01:55:34
總名次	7 / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'44" (+01'20")

15 km

(01:21'12")

00:27'04" (+00'40")

00:55'06" (+00'58")

20 km

(01:49'14")

00:28'02" (+01'38")

Finish

(01:55:34)

日期: 2013-11-23 06:57 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

高雄

阿喵

·

賽前宣言: 剛跑完田中初馬, 這場先報半馬好了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.70 km

Saucony 索康尼 KINVARA 4 (blue) 累積 : 858.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'15"	00:10'28"
3	05'17"	00:15'45"
4	05'15"	00:21'00"
5	05'24"	00:26'24"
6	05'36"	00:32'00"
7	05'34"	00:37'34"
8	05'43"	00:43'17"
9	05'18"	00:48'35"
10	05'33"	00:54'08"
11	05'28"	00:59'36"
12	05'19"	01:04'55"
13	05'36"	01:10'31"
14	05'32"	01:16'03"
15	05'09"	01:21'12"
16	05'36"	01:26'48"
17	05'30"	01:32'18"
18	05'49"	01:38'07"
19	05'40"	01:43'47"
20	05'27"	01:49'14"
21	05'37"	01:54'51"
21.0	60'42"	01:56'33"

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