12.8 km | 01:15:05 | 05:50/km日期: 2013-12-05 21:55 - 地點: 水塘 - 天氣: 清涼 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 57%
Pace: 06'10" / 06'10" / 05'30" / 05'15" / 05'25" / 05'20" / 05'20" / 05'10" / 05'10" / 05'10" / 07'00" / 06'35" / 08'05" /
Tempo Run
Lap 1: 00:14:57
Lap 2: 00:12:52
Lap 3: 00:12:58
Lap 4: 00:12:30
Lap 5: 00:16:08
今年的正規訓練中，未試過有一個圈是快過00:13:06。今天一下子三個圈都破了紀錄。可能是跑完galaxy半馬後，信心大增。總之，現在終於開始有跑起來的感覺了。爽YY中…
12月累積里程 : 211.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'10" | 00:12'20" |
| 3 | 05'30" | 00:17'50" |
| 4 | 05'15" | 00:23'05" |
| 5 | 05'25" | 00:28'30" |
| 6 | 05'20" | 00:33'50" |
| 7 | 05'20" | 00:39'10" |
| 8 | 05'10" | 00:44'20" |
| 9 | 05'10" | 00:49'30" |
| 10 | 05'10" | 00:54'40" |
| 11 | 07'00" | 01:01'40" |
| 12 | 06'35" | 01:08'15" |
| 12.8 | 08'05" | 01:15'05" |
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