嶺東硬弟 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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23.7 km | 01:52:01 | 04:43/km | 第8半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'46"

10 km

(00:44'46")

00:23'00" (+01'14")

15 km

(01:07'39")

00:22'53" (+01'07")

00:49'46" (+05'00")

20 km

(01:34'32")

00:26'53" (+05'07")

Finish

(01:52:01)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'34")

04'16" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'56")

04'21" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'17")

04'21" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'45")

04'27" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

嶺東硬弟

·

台中

嶺東硬弟

·

彰化139就是狂！！

賽前宣言: 豬豬山加油！！希望可以拿總一～

賽後評分: 為什麼女總一沒有前導車？？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.98 km

361° CHASER左灰右紅累積 : 32.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李崧豪, 小杜和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'17"	00:08'35"
3	04'21"	00:12'56"
4	04'22"	00:17'18"
5	04'28"	00:21'46"
6	04'23"	00:26'09"
7	04'42"	00:30'51"
8	04'32"	00:35'23"
9	04'30"	00:39'53"
10	04'53"	00:44'46"
11	03'58"	00:48'44"
12	04'16"	00:53'00"
13	04'02"	00:57'02"
14	04'22"	01:01'24"
15	06'15"	01:07'39"
16	05'34"	01:13'13"
17	04'51"	01:18'04"
18	05'05"	01:23'09"
19	06'04"	01:29'13"
20	05'19"	01:34'32"
21	05'02"	01:39'34"
22	04'34"	01:44'08"
23	03'54"	01:48'02"
24	03'42"	01:51'44"
24.1	03'41"	01:52'02"

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成績 : 01:07:05

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