楊木欽 2017/09/24 訓練日誌

楊木欽嘉義
ID 41959

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楊木欽

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 04:57:51 | 07:03/km | 第100馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	04:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

官方證書

楊木欽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:31'33" (+01'08")

15 km

(01:33'25")

00:31'27" (+01'02")

01:06'43" (+04'45")

20 km

(02:08'41")

00:35'16" (+04'51")

25 km

(02:48'23")

00:39'42" (+09'17")

01:13'20" (+11'22")

30 km

(03:22'01")

00:33'38" (+03'13")

35 km

(04:06'28")

00:44'27" (+14'02")

01:19'08" (+17'10")

40 km

(04:41'09")

00:34'41" (+04'16")

Finish

(04:57:51)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 695 m - 卡路里: 2228 Cal - 總步數: 41084 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'53" (+01'47")

1003 / 1003

160 / 90

05'43"

(12'38")

05'42" (+00'36")

1000 / 2004

186 / 93

05'57"

(18'35")

05'56" (+00'50")

1000 / 3004

184 / 91

05'45"

(24'20")

05'41" (+00'35")

1008 / 4013

190 / 91

06'05"

(30'25")

06'04" (+00'58")

1001 / 5014

178 / 92

展開計圈分析

05'45"

(36'10")

05'44" (+00'38")

1000 / 6014

190 / 91

06'23"

(42'33")

06'19" (+01'13")

1008 / 7022

189 / 83

06'22"

(48'55")

06'19" (+01'13")

1006 / 8029

163 / 96

05'33"

(54'28")

05'30" (+00'24")

1008 / 9038

189 / 95

07'33"

(01:02'01")

07'30" (+02'24")

1005 / 10044

149 / 89

05'24"

(01:07'25")

05'22" (+00'16")

1004 / 11048

188 / 98

05'09"

(01:12'34")

05'08" (+00'02")

1000 / 12048

190 / 102

05'56"

(01:18'30")

05'54" (+00'48")

1003 / 13052

169 / 99

05'36"

(01:24'06")

05'33" (+00'27")

1008 / 14061

189 / 94

09'23"

(01:33'29")

09'20" (+04'14")

1004 / 15066

53 / 200

06'44"

(01:40'13")

06'40" (+01'34")

1007 / 16073

136 / 109

09'50"

(01:50'03")

09'47" (+04'41")

1004 / 17078

96 / 105

06'57"

(01:57'00")

06'55" (+01'49")

1003 / 18082

122 / 118

05'20"

(02:02'20")

05'17" (+00'11")

1008 / 19090

188 / 100

06'25"

(02:08'45")

06'24" (+01'18")

1002 / 20092

135 / 115

07'58"

(02:16'43")

07'56" (+02'50")

1004 / 21096

115 / 109

05'14"

(02:21'57")

05'12" (+00'06")

1006 / 22102

194 / 99

10'42"

(02:32'39")

10'40" (+05'34")

1002 / 23105

68 / 136

08'05"

(02:40'44")

08'02" (+02'56")

1004 / 24110

98 / 126

08'05"

(02:48'49")

08'01" (+02'55")

1006 / 25116

98 / 126

06'46"

(02:55'35")

06'43" (+01'37")

1006 / 26122

133 / 111

07'25"

(03:03'00")

07'21" (+02'15")

1008 / 27130

122 / 111

05'47"

(03:08'47")

05'45" (+00'39")

1004 / 28135

187 / 92

04'02"

(03:12'49")

07'54" (+02'48")

510 / 28645

122 / 102

06'37"

(03:19'26")

06'32" (+01'26")

1010 / 29656

164 / 93

05'39"

(03:25'05")

05'38" (+00'32")

1000 / 30657

191 / 92

10'29"

(03:35'34")

10'28" (+05'22")

1000 / 31658

20 / 472

09'19"

(03:44'53")

09'14" (+04'08")

1008 / 32666

129 / 83

10'03"

(03:54'56")

10'00" (+04'54")

1004 / 33671

40 / 246

08'35"

(04:03'31")

08'33" (+03'27")

1002 / 34674

87 / 133

09'27"

(04:12'58")

09'23" (+04'17")

1006 / 35680

123 / 86

05'32"

(04:18'30")

05'31" (+00'25")

1001 / 36681

189 / 95

05'34"

(04:24'04")

05'30" (+00'24")

1009 / 37690

177 / 102

07'44"

(04:31'48")

07'43" (+02'37")

1001 / 38692

132 / 98

05'12"

(04:37'00")

05'09" (+00'03")

1008 / 39700

193 / 100

07'50"

(04:44'50")

07'48" (+02'42")

1003 / 40704

120 / 106

05'36"

(04:50'26")

05'35" (+00'29")

1001 / 41705

188 / 94

05'09"

(04:55'35")

05'06"

1006 / 42712

190 / 102

嘉義

楊木欽

留言

嘉義

楊木欽

留言

連日馬竟然是挑這麼變態路線還有變態補給，雖然有在地主場的優勢，但卻沒有認真跑只認真補給，完全忘記補給原則，報名公家組…結果撿到了一次上凸台的機會…也讓我在馬拉松世界的100馬留下一點喜悅!

賽後評分: 123
給 5 星

9月累積里程 : 360.92 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Ivan, 黃茂璟和其他 27 人說推

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楊木欽這是馬拉松世界統計的場次~跑者廣場的...還沒玩到!

2017-09-25 11:25 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚!!

2017-09-25 21:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'43"	00:12'38"
3	05'57"	00:18'35"
4	05'42"	00:24'17"
5	06'08"	00:30'25"
6	05'45"	00:36'10"
7	06'18"	00:42'28"
8	06'24"	00:48'52"
9	05'32"	00:54'24"
10	07'34"	01:01'58"
11	05'24"	01:07'22"
12	05'09"	01:12'31"
13	05'55"	01:18'26"
14	05'34"	01:24'00"
15	09'25"	01:33'25"
16	06'42"	01:40'07"
17	09'52"	01:49'59"
18	06'57"	01:56'56"
19	05'18"	02:02'14"
20	06'27"	02:08'41"
21	07'56"	02:16'37"
22	05'14"	02:21'51"
23	10'42"	02:32'33"
24	08'05"	02:40'38"
25	07'45"	02:48'23"
26	07'06"	02:55'29"
27	07'22"	03:02'51"
28	05'49"	03:08'40"
29	07'34"	03:16'14"
30	05'47"	03:22'01"
31	07'45"	03:29'46"
32	11'57"	03:41'43"
33	06'31"	03:48'14"
34	11'59"	04:00'13"
35	06'15"	04:06'28"
36	09'10"	04:15'38"
37	05'19"	04:20'57"
38	08'00"	04:28'57"
39	05'15"	04:34'12"
40	06'57"	04:41'09"
41	06'27"	04:47'36"
42	05'16"	04:52'52"
42.8	06'12"	04:57'51"