許榮吉 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

許榮吉高雄
ID 305943

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12.0 km | 01:05:04 | 05:25/km

2017 東港大鵬灣超半程馬拉松路跑公開賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2017-09-24 06:09 - 地點: 東港大鵬灣 - 平均心率: 167 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'18")

05'11" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'45")

05'26" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'10")

05'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'38")

05'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許榮吉

·

高雄

許榮吉

·

跑馬開學日

賽前宣言: 1

賽後評分: 天氣熱......
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lake Liu, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'12"	00:10'19"
3	05'26"	00:15'45"
4	05'26"	00:21'11"
5	05'28"	00:26'39"
6	05'40"	00:32'19"
7	05'43"	00:38'02"
8	06'04"	00:44'06"
9	05'45"	00:49'51"
10	05'46"	00:55'37"
11	05'58"	01:01'35"
11.6	05'24"	01:05'04"

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