sanne 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

sanne 台南
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恭喜完成了第 40 馬

6 H | 50.0 km | 07:12/km | 第40馬

2017 斗棒超級馬拉松&斗六歡樂有氧派對

官方成績
日期	2017-09-23
成績	50.00 km
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2017-09-23 16:01 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2160 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'32")

05'03"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'48")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'08")

05'20" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'32")

05'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'34"

(32'06")

05'34" (+00'31")

1000 / 6000

7

05'41"

(37'48")

05'41" (+00'38")

1000 / 7000

8

05'54"

(43'42")

05'54" (+00'51")

1000 / 8000

9

05'57"

(49'40")

05'57" (+00'54")

1000 / 9000

10

07'52"

(57'32")

07'52" (+02'49")

1000 / 10000

11

05'55"

(01:03'27")

05'55" (+00'52")

1000 / 11000

12

06'09"

(01:09'37")

06'09" (+01'06")

1000 / 12000

13

06'03"

(01:15'40")

06'03" (+01'00")

1000 / 13000

14

06'17"

(01:21'57")

06'17" (+01'14")

1000 / 14000

15

05'57"

(01:27'55")

05'57" (+00'54")

1000 / 15000

16

06'03"

(01:33'58")

06'03" (+01'00")

1000 / 16000

17

06'04"

(01:40'03")

06'04" (+01'01")

1000 / 17000

18

06'08"

(01:46'11")

06'08" (+01'05")

1000 / 18000

19

06'05"

(01:52'16")

06'05" (+01'02")

1000 / 19000

20

06'29"

(01:58'45")

06'29" (+01'26")

1000 / 20000

21

06'17"

(02:05'03")

06'17" (+01'14")

1000 / 21000

22

06'33"

(02:11'37")

06'33" (+01'30")

1000 / 22000

23

06'18"

(02:17'55")

06'18" (+01'15")

1000 / 23000

24

06'18"

(02:24'13")

06'18" (+01'15")

1000 / 24000

25

06'14"

(02:30'28")

06'14" (+01'11")

1000 / 25000

26

06'44"

(02:37'13")

06'44" (+01'41")

1000 / 26000

27

06'19"

(02:43'32")

06'19" (+01'16")

1000 / 27000

28

06'27"

(02:49'59")

06'27" (+01'24")

1000 / 28000

29

06'25"

(02:56'25")

06'25" (+01'22")

1000 / 29000

30

06'27"

(03:02'52")

06'27" (+01'24")

1000 / 30000

31

06'30"

(03:09'22")

06'30" (+01'27")

1000 / 31000

32

07'45"

(03:17'08")

07'45" (+02'42")

1000 / 32000

33

12'02"

(03:29'10")

12'02" (+06'59")

1000 / 33000

34

07'11"

(03:36'22")

07'11" (+02'08")

1000 / 34000

35

06'51"

(03:43'13")

06'51" (+01'48")

1000 / 35000

36

06'50"

(03:50'03")

06'50" (+01'47")

1000 / 36000

37

06'43"

(03:56'46")

06'43" (+01'40")

1000 / 37000

38

06'36"

(04:03'23")

06'36" (+01'33")

1000 / 38000

39

06'39"

(04:10'02")

06'39" (+01'36")

1000 / 39000

40

06'41"

(04:16'43")

06'41" (+01'38")

1000 / 40000

41

06'36"

(04:23'19")

06'36" (+01'33")

1000 / 41000

42

11'37"

(04:34'57")

11'37" (+06'34")

1000 / 42000

43

11'45"

(04:46'42")

11'45" (+06'42")

1000 / 43000

44

11'42"

(04:58'25")

11'42" (+06'39")

1000 / 44000

45

12'08"

(05:10'33")

12'08" (+07'05")

1000 / 45000

46

11'58"

(05:22'32")

11'58" (+06'55")

1000 / 46000

47

07'54"

(05:30'26")

07'54" (+02'51")

1000 / 47000

48

07'12"

(05:37'39")

07'12" (+02'09")

1000 / 48000

49

07'39"

(05:45'18")

07'39" (+02'36")

1000 / 49000

50

07'12"

(05:52'30")

07'12" (+02'09")

1000 / 50000

台南

sanne

·

好久沒跑，總二也夠了

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.82 km

亞瑟士 19 累積 : 366.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉靜嶽, 藍天(Tsung) 和其他 14 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜！
厲害！

2017-09-25 08:15 ·

1 個人推

sanne 不厲害，好久沒跑了

2017-09-28 07:58 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'03"	00:10'32"
3	05'16"	00:15'48"
4	05'20"	00:21'08"
5	05'24"	00:26'32"
6	05'34"	00:32'06"
7	05'42"	00:37'48"
8	05'54"	00:43'42"
9	05'58"	00:49'40"
10	07'52"	00:57'32"
11	05'56"	01:03'28"
12	06'09"	01:09'37"
13	06'03"	01:15'40"
14	06'18"	01:21'58"
15	05'57"	01:27'55"
16	06'04"	01:33'59"
17	06'04"	01:40'03"
18	06'08"	01:46'11"
19	06'05"	01:52'16"
20	06'30"	01:58'46"
21	06'17"	02:05'03"
22	06'34"	02:11'37"
23	06'18"	02:17'55"
24	06'18"	02:24'13"
25	06'15"	02:30'28"
26	06'45"	02:37'13"
27	06'19"	02:43'32"
28	06'27"	02:49'59"
29	06'26"	02:56'25"
30	06'27"	03:02'52"
31	06'30"	03:09'22"
32	07'46"	03:17'08"
33	12'03"	03:29'11"
34	07'11"	03:36'22"
35	06'51"	03:43'13"
36	06'50"	03:50'03"
37	06'43"	03:56'46"
38	06'37"	04:03'23"
39	06'39"	04:10'02"
40	06'41"	04:16'43"
41	06'36"	04:23'19"
42	11'38"	04:34'57"
43	11'45"	04:46'42"
44	11'43"	04:58'25"
45	12'08"	05:10'33"
46	11'59"	05:22'32"
47	07'54"	05:30'26"
48	07'13"	05:37'39"
49	07'39"	05:45'18"
50	07'12"	05:52'30"
50.2	06'53"	05:53'59"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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