Jason Chang 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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9.3 km | 01:03:39 | 06:50/km

日期: 2017-09-23 07:07 - 地點: 鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'28" / 06'23" / 06'10" / 06'32" / 07'28" / 06'44" / 07'18" / 07'04" / 07'24" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'50")

06'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'00")

06'09"

1000 / 3000

4

06'31"

(25'32")

06'31" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'27"

(33'00")

07'27" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.85 km

Saucony Grid Cohesion 6 累積 : 1987.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小Z, Jason Liu 和其他 12 人說推

·

陳榮興晚安
週末愉快^_^

2017-09-23 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	06'10"	00:19'01"
4	06'32"	00:25'33"
5	07'28"	00:33'01"
6	06'44"	00:39'45"
7	07'18"	00:47'03"
8	07'04"	00:54'07"
9	07'24"	01:01'31"
9.3	07'10"	01:03'40"

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