劉中堅 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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5.1 km | 00:29:26 | 05:45/km

日期: 2017-09-17 08:29 - 平均心率: 165 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'20" / 05'14" / 05'21" / 05'30" / 05'31" / 22'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'34")

05'14"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'55")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'25")

05'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'56")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

6

02'29"

(29'26")

22'30" (+17'16")

110 / 5110

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

布袋鐵人三項超半程賽之跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Carol, 蔡甫承和其他 4 人說推

·

Carol 尖叫聲

2017-09-20 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'14"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'30"	00:21'25"
5	05'31"	00:26'56"
5.1	22'33"	00:29'26"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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