藍玉玲 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
ID 300766

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10.0 km | 00:54:46 | 05:28/km

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	00:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2017-09-17 06:30 - 地點: 鶯歌區三鶯桃花源 - 平均心率: 181 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'58")

05'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'20")

05'22" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'48")

05'27" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'13")

05'25" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍玉玲

張凱凱說推

·

新北市

藍玉玲

·

賽後評分: Nice！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.51 km

MIZUNO WAVE EMPEROR白皇速累積 : 189.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 金小強和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jason Liu 恭喜

2017-09-17 19:19 ·

1 個人推

張凱凱恭喜恭喜！您太強了！

2017-09-17 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'22"	00:15'21"
4	05'28"	00:20'49"
5	05'25"	00:26'14"
6	05'13"	00:31'27"
7	05'29"	00:36'56"
8	05'25"	00:42'21"
9	05'33"	00:47'54"
10	05'23"	00:53'17"
10.3	05'19"	00:54'47"

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