江~江~江~江~ 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

江~江~江~江~ 台南
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江~江~江~江~

117.0 km | 05:50:51 | 20.0 km/h

2017 拜訪日月潭

官方成績
日期	2017-09-10
成績	05:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'19")

00:12'19" (+05'12")

00:24'28" (+05'27")

10 km

(00:24'28")

00:12'09" (+05'02")

15 km

(00:36'08")

00:11'40" (+04'33")

00:23'13" (+04'12")

20 km

(00:47'41")

00:11'33" (+04'26")

25 km

(00:58'41")

00:11'00" (+03'53")

00:22'39" (+03'38")

30 km

(01:10'20")

00:11'39" (+04'32")

35 km

(01:24'26")

00:14'06" (+06'59")

00:42'47" (+23'46")

40 km

(01:53'07")

00:28'41" (+21'34")

45 km

(02:16'05")

00:22'58" (+15'51")

00:39'50" (+20'49")

50 km

(02:32'57")

00:16'52" (+09'45")

55 km

(02:58'10")

00:25'13" (+18'06")

00:51'47" (+32'46")

60 km

(03:24'44")

00:26'34" (+19'27")

65 km

(03:41'42")

00:16'58" (+09'51")

00:27'26" (+08'25")

70 km

(03:52'10")

00:10'28" (+03'21")

75 km

(04:17'47")

00:25'37" (+18'30")

00:32'44" (+13'43")

80 km

(04:24'54")

00:07'07"

85 km

(04:36'05")

00:11'11" (+04'04")

00:19'01"

90 km

(04:43'55")

00:07'50" (+00'43")

95 km

(05:10'19")

00:26'24" (+19'17")

00:35'08" (+16'07")

100 km

(05:19'03")

00:08'44" (+01'37")

105 km

(05:28'58")

00:09'55" (+02'48")

00:20'18" (+01'17")

110 km

(05:39'21")

00:10'23" (+03'16")

115 km

(05:50'52")

00:11'31" (+04'24")

00:00'00"

Finish

(05:50:51)

日期: 2017-09-10 06:01 - 總爬升: 1239 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2340 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

24.49 (-17.86)

5000 / 5000

2

12'08"

(24'27")

24.83 (-17.53)

5000 / 10000

3

11'40"

(36'07")

25.71 (-16.64)

5000 / 15000

4

11'32"

(47'40")

26.09 (-16.27)

5000 / 20000

5

10'59"

(58'39")

27.48 (-14.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

江~江~江~江~

·

賽後評分: 補給距離也很怪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 854.10 km

TCR ADVANCED SL TEAM

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Kevin 江和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-0.9 %
2	25.9	1.0 %
3	26.9	1.0 %
4	20.8	2.9 %
5	22.2	1.9 %
6	21.6	2.0 %
7	27.3	-1.5 %
8	23.5	1.3 %
9	26.3	1.8 %
10	25.7	1.4 %
11	41.4	-3.9 %
12	20.3	4.2 %
13	27.1	1.0 %
14	24.5	6.0 %
15	23.1	1.4 %
16	33.6	-1.9 %
17	30.0	1.6 %
18	19.5	3.1 %
19	26.3	1.2 %
20	25.0	1.0 %
21	27.9	1.1 %
22	28.6	2.0 %
23	29.8	1.8 %
24	27.7	-2.1 %
25	23.4	2.0 %
26	27.5	1.3 %
27	29.0	1.2 %
28	20.6	2.4 %
29	27.5	1.5 %
30	26.1	1.8 %
31	18.8	1.8 %
32	21.3	3.8 %
33	20.9	2.5 %
34	19.6	2.8 %
35	27.7	3.0 %
36	24.7	3.2 %
37	3.4	1.5 %
38	22.6	2.4 %
39	24.2	-2.6 %
40	16.8	3.1 %
41	22.6	-2.6 %
42	12.6	4.3 %
43	10.1	5.3 %
44	12.6	6.0 %
45	12.3	4.4 %
46	27.5	-4.5 %
47	21.1	3.0 %
48	14.6	4.8 %
49	30.5	-1.7 %
50	10.4	4.8 %
51	7.5	4.7 %
52	9.8	6.0 %
53	9.3	3.6 %
54	36.4	-3.1 %
55	19.6	3.7 %
56	25.4	3.7 %
57	20.3	-4.0 %
58	28.3	-2.6 %
59	3.6	4.5 %
60	25.0	-2.8 %
61	11.8	3.8 %
62	11.6	3.8 %
63	20.0	-3.8 %
64	37.9	-4.2 %
65	28.1	-2.0 %
66	24.7	2.0 %
67	24.8	-0.5 %
68	25.4	1.0 %
69	36.0	-3.5 %
70	37.9	-6.1 %
71	35.3	-2.8 %
72	4.1	-0.6 %
73	10.7	4.9 %
74	26.7	-3.0 %
75	47.4	-6.2 %
76	47.4	-5.6 %
77	40.4	-5.7 %
78	43.9	-4.9 %
79	50.7	-5.4 %
80	33.0	-2.6 %
81	42.9	-5.4 %
82	21.3	-2.3 %
83	17.2	-0.9 %
84	34.6	-0.8 %
85	34.3	-0.4 %
86	37.1	-0.8 %
87	39.1	-0.6 %
88	38.7	-0.9 %
89	41.9	-1.2 %
90	35.3	-0.3 %
91	4.6	1.2 %
92	22.2	1.7 %
93	14.2	3.7 %
94	14.1	3.3 %
95	26.5	-2.2 %
96	39.6	-3.7 %
97	40.4	-4.3 %
98	38.3	-4.4 %
99	26.9	-3.0 %
100	31.0	-2.0 %
101	20.1	2.5 %
102	36.0	-4.8 %
103	37.1	-2.3 %
104	32.4	-0.5 %
105	33.3	-0.5 %
106	24.7	-1.2 %
107	36.0	-1.1 %
108	28.8	-0.7 %
109	27.3	-1.3 %
110	30.0	1.7 %
111	21.3	-1.3 %
112	29.8	1.2 %
113	29.5	1.0 %
114	23.7	2.0 %
114.7	21.0	2.7 %

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成績 : 01:07:05

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