蕭志良 2017/09/08 訓練日誌

蕭志良彰化
ID 257382

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭志良

26.7 km | 01:51:53 | 14.3 km/h

日期: 2017-09-08 10:18 - 總爬升: 244 m - 地點: 中興新村→社頭 - 天氣: 多雲到晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

11.84 (-24.52)

1006 / 1006

04'25"

(09'31")

13.64 (-22.73)

1003 / 2009

04'36"

(14'07")

13.09 (-23.27)

1001 / 3010

04'36"

(18'43")

13.14 (-23.22)

1006 / 4017

06'49"

(25'32")

8.87 (-27.50)

1006 / 5024

展開計圈分析

彰化

蕭志良

指標說明～

留言

彰化

蕭志良

同事的背影～

留言

彰化

蕭志良

圓環～

留言

彰化

蕭志良

早午餐～

留言

彰化

蕭志良

布朗司～

留言

騎腳踏車去布朗司烘培坊享用早午餐～
去程紀錄設定為三鐵複合，原本想自行車→跑步→自行車，結果我只完成第1項自行車，按結束上傳才發現竟沒有了(傻眼)～
回程紀錄設定單項自行車，這次上傳就有了～
被懲罰未完成二鐵而消失的21k～ 😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 26.70 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🍥翎🍥, 陳彥宏-🐑 和其他 18 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-1.9 %
2	13.7	-0.7 %
3	13.0	-1.2 %
4	13.3	1.8 %
5	8.8	2.0 %
6	13.2	3.0 %
7	9.2	2.4 %
8	11.7	3.9 %
9	12.0	4.0 %
10	7.9	4.7 %
11	12.8	2.8 %
12	14.1	1.3 %
13	14.5	1.4 %
14	11.6	3.1 %
15	13.5	2.0 %
16	34.0	-6.6 %
17	34.0	-7.1 %
18	36.0	-8.5 %
19	22.1	-5.6 %
20	17.0	-0.8 %
21	17.4	-0.2 %
22	17.3	1.2 %
23	17.6	-0.8 %
24	18.2	-1.3 %
25	18.8	-0.6 %
26	15.9	-1.0 %
26.7	14.0	-8.3 %