劉麥可 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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全馬 | 05:04:56 | 07:13/km | 第6馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21" (+05'44")

01:15'17" (+04'52")

10 km

(01:15'17")

00:37'56" (+06'19")

15 km

(01:52'50")

00:37'33" (+05'56")

01:18'22" (+07'57")

20 km

(02:33'39")

00:40'49" (+09'12")

25 km

(03:10'28")

00:36'49" (+05'12")

01:20'45" (+10'20")

30 km

(03:54'24")

00:43'56" (+12'19")

35 km

(04:33'12")

00:38'48" (+07'11")

01:10'25"

40 km

(05:04'49")

00:31'37"

Finish

(05:04:56)

日期: 2017-09-02 06:10 - 總爬升: 974 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'26")

07'17" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'01")

07'34" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'02"

(29'03")

07'02" (+01'03")

1000 / 4000

5

08'24"

(37'27")

08'24" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給站很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.70 km

Mizuno WIDE 累積 : 2159.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

bled Chen, 陳基弘和其他 6 人說推

·

林家治恭喜完賽

2017-09-02 11:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'18"	00:14'20"
3	07'34"	00:21'54"
4	07'02"	00:28'56"
5	08'25"	00:37'21"
6	07'49"	00:45'10"
7	07'59"	00:53'09"
8	07'18"	01:00'27"
9	06'57"	01:07'24"
10	07'53"	01:15'17"
11	06'39"	01:21'56"
12	07'47"	01:29'43"
13	07'22"	01:37'05"
14	08'09"	01:45'14"
15	07'36"	01:52'50"
16	07'30"	02:00'20"
17	07'55"	02:08'15"
18	09'11"	02:17'26"
19	08'03"	02:25'29"
20	08'10"	02:33'39"
21	07'06"	02:40'45"
22	07'19"	02:48'04"
23	08'48"	02:56'52"
24	07'10"	03:04'02"
25	06'26"	03:10'28"
26	07'45"	03:18'13"
27	10'58"	03:29'11"
28	06'18"	03:35'29"
29	10'35"	03:46'04"
30	08'20"	03:54'24"
31	10'10"	04:04'34"
32	07'54"	04:12'28"
33	07'52"	04:20'20"
34	06'52"	04:27'12"
35	06'00"	04:33'12"
36	06'34"	04:39'46"
37	06'58"	04:46'44"
38	06'25"	04:53'09"
39	08'50"	05:01'59"
39.1	35'30"	05:04'49"

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成績 : 01:07:05

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