Yi Ping Yen 2017/09/02 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yi Ping Yen

全馬 | 03:43:44 | 05:18/km | 第29馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	03:43:44
總名次	44 / 863
分組名次	5 / 102
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:28'04" (+02'59")

15 km

(01:19'30")

00:26'21" (+01'16")

00:54'14" (+01'05")

20 km

(01:47'23")

00:27'53" (+02'48")

25 km

(02:15'17")

00:27'54" (+02'49")

01:01'18" (+08'09")

30 km

(02:48'41")

00:33'24" (+08'19")

35 km

(03:19'35")

00:30'54" (+05'49")

00:00'00"

Finish

(03:43:44)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'47"

(09'05")

04'47" (+00'30")

1000 / 2000

05'01"

(14'06")

05'01" (+00'44")

1000 / 3000

04'53"

(19'00")

04'53" (+00'36")

1000 / 4000

06'12"

(25'13")

06'12" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

留言

新北市

Yi Ping Yen

留言

賽前宣言: Go~

賽後評分: 路線指引要在加強~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'48"	00:08'57"
3	05'02"	00:13'59"
4	04'53"	00:18'52"
5	06'13"	00:25'05"
6	05'45"	00:30'50"
7	06'00"	00:36'50"
8	05'31"	00:42'21"
9	05'25"	00:47'46"
10	05'23"	00:53'09"
11	04'41"	00:57'50"
12	05'41"	01:03'31"
13	05'03"	01:08'34"
14	05'32"	01:14'06"
15	05'24"	01:19'30"
16	05'14"	01:24'44"
17	05'22"	01:30'06"
18	06'14"	01:36'20"
19	05'35"	01:41'55"
20	05'28"	01:47'23"
21	05'31"	01:52'54"
22	06'04"	01:58'58"
23	05'51"	02:04'49"
24	05'34"	02:10'23"
25	04'54"	02:15'17"
26	06'08"	02:21'25"
27	07'16"	02:28'41"
28	04'37"	02:33'18"
29	09'18"	02:42'36"
30	06'05"	02:48'41"
31	07'16"	02:55'57"
32	05'51"	03:01'48"
33	06'11"	03:07'59"
34	06'15"	03:14'14"
35	05'21"	03:19'35"
36	05'45"	03:25'20"
37	06'55"	03:32'15"
38	06'13"	03:38'28"
38.9	05'50"	03:43'36"