Yen Mao Liu 2017/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
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54.0 km | 06:08:21 | 8.8 km/h

日期: 2017-08-31 07:56 - 總爬升: 2851 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

20.11 (-3.26)

5000 / 5000

2

12'51"

(27'47")

23.38

5000 / 10000

3

15'22"

(43'10")

19.57 (-3.81)

5000 / 15000

4

34'25"

(01:17'35")

8.72 (-14.66)

5000 / 20000

5

32'36"

(01:50'11")

9.21 (-14.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Yen Mao Liu

·

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Yen Mao Liu

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Yen Mao Liu

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Yen Mao Liu

·

武嶺拿下了
內容不滿意，
鳶峰→ 昆陽段，腳一直想抽筋。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 655.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Liu, 沈宏旭和其他 10 人說推

·

劉耀文早安積極攻頂，愉快每一天。

2017-09-01 07:17 ·

1 個人推

Dennis Liu 超級偶像，英雄

2017-09-02 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	2.5 %
2	22.4	2.2 %
3	27.1	2.5 %
4	23.8	2.5 %
5	24.8	2.2 %
6	22.5	2.6 %
7	27.3	2.7 %
8	25.4	1.8 %
9	25.4	2.5 %
10	18.4	3.4 %
11	22.4	2.3 %
12	24.5	2.9 %
13	26.3	2.6 %
14	11.5	3.2 %
15	21.7	2.4 %
16	13.4	6.6 %
17	4.5	5.2 %
18	11.7	6.1 %
19	11.5	7.2 %
20	9.5	8.0 %
21	12.3	5.4 %
22	6.1	3.5 %
23	12.0	8.7 %
24	8.5	4.2 %
25	10.4	10.2 %
26	11.7	5.8 %
27	8.8	6.5 %
28	9.0	9.8 %
29	8.7	9.7 %
30	1.9	8.6 %
31	7.3	12.9 %
32	7.7	10.6 %
33	9.4	7.2 %
34	1.5	13.0 %
35	9.9	7.7 %
36	9.9	8.1 %
37	22.5	7.0 %
38	10.5	7.7 %
39	6.9	11.1 %
40	6.3	7.0 %
41	8.6	7.3 %
42	7.4	5.1 %
43	6.4	11.7 %
44	5.9	7.6 %
45	7.1	8.6 %
46	8.6	6.2 %
47	4.2	7.0 %
48	14.3	4.0 %
49	7.1	6.1 %
50	4.9	11.1 %
51	4.3	9.9 %
52	3.6	6.7 %
53	5.7	10.2 %
54	4.1	8.7 %
54.0	0.1	1.0 %

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