小夏(Han-Lin.Yang) 2017/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

10.4 km | 01:09:12 | 06:37/km

日期: 2017-08-30 19:39 - 總爬升: 120 m - 地點: 台中太平金母橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 07'13" / 07'41" / 08'14" / 08'15" / 05'55" / 06'19" / 05'58" / 05'59" / 06'01" / 05'31" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'41"

(14'54")

07'41" (+02'11")

1000 / 2000

3

08'14"

(23'08")

08'14" (+02'44")

1000 / 3000

4

08'14"

(31'23")

08'14" (+02'44")

1000 / 4000

5

05'55"

(37'18")

05'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

做著跑前熱身操，陪著團員練習跑，原來一切如此美，心靈深處始感動。

·

自主練習_台中跑團團練之帶團員及自我訓練_10K

前4K帶團員跑
後6.5K自我練跑

感覺跑起來堪稱舒暢
也感覺今日悶熱不堪

謝謝今天參與的大家
下週同一時間再見…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.92 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4005.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, 黃志忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'41"	00:14'54"
3	08'14"	00:23'08"
4	08'15"	00:31'23"
5	05'55"	00:37'18"
6	06'19"	00:43'37"
7	05'58"	00:49'35"
8	05'59"	00:55'34"
9	06'01"	01:01'35"
10	05'31"	01:07'06"
10.5	04'52"	01:09'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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