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    matsuilin 高雄
    ID 1131
    82 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    matsuilin
    全馬 | 03:19:33 | 04:43/km | 第29馬
    2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松
    官方成績
    日期2013-12-01
    成績03:19:33
    總名次62 / -
    分組名次16 / -
    平均速度04:43/km
    官方證書
    matsuilin

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'34")
    00:23'34" (+00'03")00:47'18" (+00'07")
    10 km(00:47'18")
    00:23'44" (+00'13")
    15 km(01:11'08")
    00:23'50" (+00'19")00:47'45" (+00'34")
    20 km(01:35'03")
    00:23'55" (+00'24")
    25 km(01:58'34")
    00:23'31"00:47'11"
    30 km(02:22'14")
    00:23'40" (+00'09")
    35 km(02:46'17")
    00:24'03" (+00'32")00:47'39" (+00'28")
    40 km(03:09'53")
    00:23'36" (+00'05")
    Finish(03:19:33)

    日期: 2013-12-01 06:30 - 地點: 岡山彌陀永安 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 86 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    23'42"  (23'42")
    04'42" (+00'01")5029 / 5029
    2
    23'53"  (47'35")
    04'44" (+00'03")5034 / 10064
    3
    24'01"  (01:11'36")
    04'46" (+00'05")5033 / 15097
    4
    24'03"  (01:35'39")
    04'46" (+00'05")5032 / 20130
    5
    23'39"  (01:59'18")
    04'41"5042 / 25173
    展開計圈分析
    6
    23'56"  (02:23'14")
    04'44" (+00'03")5042 / 30215
    7
    24'16"  (02:47'30")
    04'48" (+00'07")5046 / 35262
    8
    23'32"  (03:11'02")
    04'42" (+00'01")4996 / 40259
    9
    08'03"  (03:19'05")
    04'19" 1862 / 42121
    高雄
    matsuilin
    · 留言
    高雄
    matsuilin
    石斑魚粥!!!!!
    · 留言
    高雄
    matsuilin
    肉質鮮嫩
    · 留言
    高雄
    matsuilin
    · 留言



    原本還在猶豫是否要參加
    後來立馬決定 不再去想那麼多 跟同事換了班
    晚上六點下班後直接開著車 到岡山找地方住下
    雖然是跟以往不一樣的路線 不是跑水庫
    但今年就不想再錯過也是高雄在地的一場優質比賽

    從岡山農工出發後 大約3~4K後 身體開始慢慢進入狀況 速度上還可以到pace 4:35~4:40之間 心跳和呼吸都還在可以接受的範圍內(也可能是錯覺)
    3K~4K先到空軍官校裡面 繞了一圈 看到好多架已經退役供展覽的戰鬥機與運輸機
    還有熱情的官兵弟兄夾道歡迎 這時候士氣受到鼓舞 速度越來越快
    果然HIgh了沒多久後 身體是誠實的 這不是我的速度
    雙腳也開始感到有點負擔 速度也就放慢下來 之後就大約在4:40到4:50之間
    6~7K經過了機場 往永安 彌陀這一帶的海邊方向跑去 沿途上經過許多寧靜的小鄉鎮
    和許多的魚塭 真的有感受到濃濃的漁鄉風情 跑起來放鬆又舒服
    21K左右抵達興達港 轉進去火力發電廠的路線實在是很酷XD 很有趣就是
    很用心的安排讓大家參觀一下燃煤發電廠的一部份廠區 畢竟這個發電廠也算是這一帶的特色地標之一吧
    出了發電廠後 里程大約來到25K左右 比賽大約來到了下半場
    撞牆還不算太明顯 速度都還可以在4:45~4:50
    也好在是因為補給站很密集 水運動飲料 (還有喝到蠻牛之類的飲料) 不間斷
    在某一個補給站竟然還看到了(石斑?)魚頭XXXDDDD 是要怎麼吃啦???邊拿著邊啃?
    真的是將漁鄉風情的特色發揮到極致
    31~34 回程筆直的小路 經過許多的魚塭 這時候有遇到些微的逆風 跑起來有點ㄍ一ㄥ
    里程開始進入到後段倒數階段 35K開始沿著大排一路回到岡山區
    很幸運地身體狀況都還保持的不錯 看了看時間 好像還可以在320左右 回去
    最後2K 照慣例燃燒一下小宇宙 拼一下個人PB
    最後真的3:19跑進了終點線 !!(灑花) 難以置信之餘 也相當開心就是XD
    自己的最佳時間又往前推進了10分鐘
    一切歸功於良好的天氣和身體狀況以及平穩的路線 (天時地利人和)
    才能夠跑出這樣的時間

    賽後很快地就領到了證書 最重要的是 吃到很好吃的石斑魚粥!!!
    真的有吃到很鮮嫩的石斑魚肉!!!沒幾口就被我通通吃下肚...
    很想問說可不可以 自己花錢買第二碗來吃XD

    有時候考慮太多真的就會錯過 許多美好的事情
    還好 不再猶豫 立馬下去跑就對了 XD

    賽前宣言: 港都漁鄉風情之美
    賽後評分: 棒!!!熱情的鄉民 豐富的補給 !!!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 480.76 km MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 1407.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Fred, Lucia 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    雅雪 恭喜完賽~^^
    2013-12-01 13:27 ·
     1 個人推
    lozzhsin 恭喜再創佳績~好厲害!
    2013-12-01 14:46 ·
     1 個人推
    matsuilin 謝謝 Ashelia Lozzhsin 兄 :)
    2013-12-01 14:49 ·
    小成 恭喜完賽
    2013-12-01 20:51 ·
     1 個人推
    ㄚ隆 恭喜完賽!再破個人PB,越來越強.
    2013-12-02 09:20 ·
     1 個人推
    卓育群 恭喜完賽!^^
    2013-12-02 14:35 ·
     1 個人推
    Fred 恭喜破PB
    2013-12-04 11:24 ·
     1 個人推
    matsuilin 謝謝ㄚ隆哥 育群 還有 Fred!! ^ ^
    2013-12-05 14:31 ·
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'57"00:04'57"
    204'41"00:09'38"
    304'37"00:14'15"
    404'40"00:18'55"
    504'39"00:23'34"
    604'41"00:28'15"
    704'49"00:33'04"
    804'49"00:37'53"
    904'41"00:42'34"
    1004'44"00:47'18"
    1104'44"00:52'02"
    1204'45"00:56'47"
    1304'48"01:01'35"
    1404'46"01:06'21"
    1504'47"01:11'08"
    1604'45"01:15'53"
    1704'43"01:20'36"
    1804'48"01:25'24"
    1904'49"01:30'13"
    2004'50"01:35'03"
    2104'47"01:39'50"
    2204'47"01:44'37"
    2304'46"01:49'23"
    2404'45"01:54'08"
    2504'26"01:58'34"
    2604'35"02:03'09"
    2704'56"02:08'05"
    2804'38"02:12'43"
    2904'41"02:17'24"
    3004'50"02:22'14"
    3104'42"02:26'56"
    3204'45"02:31'41"
    3305'03"02:36'44"
    3404'44"02:41'28"
    3504'49"02:46'17"
    3604'41"02:50'58"
    3704'44"02:55'42"
    3804'43"03:00'25"
    3904'43"03:05'08"
    4004'45"03:09'53"
    4104'32"03:14'25"
    4204'13"03:18'38"
    41.8-2'-54"03:19'05"

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