浮雲遊子 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

日期: 2013-11-30 16:23 - 地點: 鳥松河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 85 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 06'00" / 05'34" / 05'40" / 05'36" / 05'34" / 05'35" / 05'41" / 05'49" / 05'54" / 06'06" / 03'02" /

隨意練跑，調整呼吸及步伐，這種天氣跑起來真舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.94 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 1129.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ隆, 穎子和其他 9 人說推

·

吉哥水啦

2013-12-01 07:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	05'40"	00:17'14"
4	05'36"	00:22'50"
5	05'34"	00:28'24"
6	05'35"	00:33'59"
7	05'41"	00:39'40"
8	05'49"	00:45'29"
9	05'54"	00:51'23"
10	06'06"	00:57'29"
10.2	03'02"	00:58'11"

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