言俊thirdboy 2017/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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11.0 km | 01:04:36 | 05:52/km

日期: 2017-08-23 17:21 - 平均心率: 178 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'19" / 05'38" / 05'35" / 05'51" / 05'46" / 05'39" / 07'11" / 05'41" / 05'45" / 05'34" / 05'33" / 05'33" /

雨中跑布小雨大雨交替來
舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 360.77 km

母子鱷魚三代 28-藍色累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 2 則留言

蕭國隆跑高鐵啊，淋得涼快哦。

2017-08-23 20:15 ·

1 個人推

Jianan Wang 言俊兄晚安，運動愉快~~

2017-08-23 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'38"	00:11'57"
3	05'35"	00:17'32"
4	05'51"	00:23'23"
5	05'46"	00:29'09"
6	05'39"	00:34'48"
7	07'11"	00:41'59"
8	05'41"	00:47'40"
9	05'45"	00:53'25"
10	05'34"	00:58'59"
11	05'33"	01:04'32"
11.0	05'16"	01:04'35"

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