白天怕水 2017/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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5.1 km | 00:29:55 | 05:50/km

日期: 2017-08-21 15:33 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 雲多風大 - 平均心率: 115 - 卡路里: 378 Cal - 總步數: 4847 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 06'04" / 05'38" / 05'25" / 05'28" / 06'00" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'39")

1005 / 1005

162 / 101

2

05'39"

(11'44")

05'38" (+00'15")

1001 / 2007

165 / 107

3

05'28"

(17'12")

05'25" (+00'02")

1006 / 3013

168 / 109

4

05'25"

(22'37")

05'23"

1003 / 4017

168 / 109

5

05'56"

(28'33")

05'55" (+00'32")

1001 / 5018

163 / 102

6

01'26"

(29'59")

11'37" (+06'14")

123 / 5141

78 / 110

桃園

白天怕水

·

中午就來跑了，跑到天荒地老，中場遇到朋友，上小七7-11喝兩杯(6瓶)消暑一下，再接著曬黑甩油去，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.64 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

汪啟成, 謝銘岳和其他 9 人說推

·

瑤瑤晚安，用餐愉快！

2017-08-21 19:33 ·

1 個人推

志聰帥爆了學長！

2017-08-21 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'25"	00:17'07"
4	05'28"	00:22'35"
5	06'00"	00:28'35"
5.1	10'48"	00:29'55"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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