楊小蕙 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊小蕙新北市
ID 303673

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73.6 km | 05:04:58 | 14.5 km/h

DIZO 彰化 139 追兔賽 II

官方成績
日期	2017-08-20
成績	05:04:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+14'07")

00:39'48" (+11'56")

10 km

(00:39'48")

00:15'36" (+05'31")

15 km

(00:55'13")

00:15'25" (+05'20")

00:54'14" (+26'22")

20 km

(01:34'02")

00:38'49" (+28'44")

25 km

(01:51'49")

00:17'47" (+07'42")

00:27'52"

30 km

(02:01'54")

00:10'05"

35 km

(02:39'41")

00:37'47" (+27'42")

00:49'53" (+22'01")

40 km

(02:51'47")

00:12'06" (+02'01")

45 km

(03:10'08")

00:18'21" (+08'16")

00:49'58" (+22'06")

50 km

(03:41'45")

00:31'37" (+21'32")

55 km

(04:04'01")

00:22'16" (+12'11")

00:33'11" (+05'19")

60 km

(04:14'56")

00:10'55" (+00'50")

65 km

(04:31'30")

00:16'34" (+06'29")

00:33'20" (+05'28")

70 km

(04:48'16")

00:16'46" (+06'41")

Finish

(05:04:58)

日期: 2017-08-20 06:33 - 總爬升: 1049 m - 地點: 彰化 - 平均心率: 143 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'12"

(24'12")

12.41 (-17.34)

5000 / 5000

2

15'35"

(39'48")

19.25 (-10.50)

5000 / 10000

3

15'25"

(55'13")

19.46 (-10.29)

5000 / 15000

4

38'48"

(01:34'02")

7.74 (-22.01)

5000 / 20000

5

17'47"

(01:51'49")

16.90 (-12.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

楊小蕙

·

為什麼路線跟我想的不一樣.....

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐖超馬寶寶🐖, @張小弟@ 和其他 4 人說推

·

🐖超馬寶寶🐖 哪有不一樣，跟公告的一模一樣啊！

2017-08-21 12:34 ·

楊小蕙 ..........

2017-08-22 17:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	5.3 %
2	14.1	4.8 %
3	11.5	4.0 %
4	17.2	3.0 %
5	9.7	7.4 %
6	20.3	-5.9 %
7	17.7	4.3 %
8	25.0	-1.4 %
9	21.4	3.0 %
10	14.8	4.1 %
11	33.0	-2.4 %
12	14.9	5.0 %
13	23.1	-1.1 %
14	27.3	-0.9 %
15	12.6	4.2 %
16	9.9	5.7 %
17	11.5	4.1 %
18	3.2	3.4 %
19	14.6	2.3 %
20	12.9	3.6 %
21	10.8	2.7 %
22	22.8	-3.3 %
23	18.4	2.6 %
24	19.0	-1.8 %
25	18.8	10.0 %
26	20.9	-1.2 %
27	35.3	-4.7 %
28	37.1	-6.7 %
29	31.3	-1.5 %
30	30.3	-0.8 %
31	14.2	3.9 %
32	10.7	4.4 %
33	10.0	5.5 %
34	19.1	5.0 %
35	3.2	-2.1 %
36	32.4	-5.2 %
37	40.4	-6.9 %
38	34.3	-3.6 %
39	23.5	-4.4 %
40	13.4	3.4 %
41	13.7	2.2 %
42	13.5	2.6 %
43	14.1	2.6 %
44	25.2	-4.0 %
45	20.8	3.0 %
46	16.7	1.8 %
47	7.4	5.4 %
48	8.3	7.1 %
49	5.7	2.7 %
50	27.1	-2.4 %
51	16.3	1.2 %
52	5.7	-1.0 %
53	16.1	6.0 %
54	27.1	-1.9 %
55	27.7	-1.4 %
56	30.8	-3.2 %
57	15.9	-3.5 %
58	37.9	-4.7 %
59	37.5	-4.9 %
60	29.8	-2.4 %
61	18.8	1.9 %
62	18.6	1.8 %
63	30.0	-4.1 %
64	10.6	6.5 %
65	24.0	-1.8 %
66	23.7	-1.9 %
67	17.9	2.8 %
68	24.7	-1.8 %
69	12.2	2.6 %
70	16.9	-3.5 %
71	28.3	-4.1 %
72	22.6	-1.1 %
73	35.6	-4.8 %
74	22.6	-5.0 %
74.2	1.3	-6.5 %

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