藍玉玲 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
ID 300766

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10.0 km | 00:45:33 | 04:33/km

2017 (第25屆)全國社區慢跑錦標賽

官方成績
日期	2017-08-13
成績	00:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2017-08-13 06:09 - 平均心率: 175 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'34")

05'09"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'02")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'31")

05'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'09")

05'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際哩程8k

賽後評分: 物超所值賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 136.82 km

MIZUNO WAVE EMPEROR白皇速累積 : 189.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蝙蝠俠, Martin Lin 和其他 12 人說推

·

黃國彰恭喜完賽~

2017-08-13 13:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'10"	00:10'35"
3	05'27"	00:16'02"
4	05'30"	00:21'32"
5	05'37"	00:27'09"
6	05'50"	00:32'59"
7	05'50"	00:38'49"
8	05'55"	00:44'44"
8.1	06'06"	00:45'33"

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