Atienn 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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10.0 km | 00:50:25 | 05:02/km

日期: 2013-11-27 18:45 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 495 Cal

大概兩個月前為了接力賽...把所有平日在跑步機上的訓練都改成間歇了
竟然養成了間歇跑的神經病習慣...Orz...
但之後有全馬比赛應當找回tempo run的感覺
阿這根本是慢性自殺哪哪哪
間歇的"給我一個痛快"乾脆多了

暖身:
8->12.5 10:00
tempo:
13 09:00
13.5 01:00
Break
13.2 09:00
14 01:00

有氧跑:
11~12.5 18:00

11月累積里程 : 227.85 km

SKECHERS GOrun系列(女)-13500ORBL 累積 : 659.6 km

手動上傳 | 10 years ago

四元, 葉順德和其他 72 人說推

·

觀看另 10 則留言

謝李歐跟你講話的人只是想害你被噴飛吧XD

2013-11-28 00:02 ·

Atienn 李歐: 同事處心機律的想看狗吃屎樣阿XD

2013-11-28 00:13 ·

1 個人推

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