半馬 | 02:11:37 | 06:14/km | 第5半馬官方成績 | 日期 | 2013-11-24 | 成績 | 02:11:37 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 06:14/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:28'30" (+01'18") | 00:55'42" | | 00:27'12" | | 00:37'21" (+10'09") | 01:08'34" (+12'52") | | 00:31'13" (+04'01") | |
日期: 2013-11-24 06:59 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'09" (+00'52") | 1011 / 1011 | 2 | | 05'34" (+00'17") | 1006 / 2017 | 3 | | 05'36" (+00'19") | 1005 / 3023 | 4 | | 05'33" (+00'16") | 1008 / 4032 | 5 | | 05'34" (+00'17") | 1007 / 5039 |
6 | | 05'28" (+00'11") | 1009 / 6048 | 7 | | 05'26" (+00'09") | 1006 / 7055 | 8 | | 05'37" (+00'20") | 1010 / 8065 | 9 | | 05'17" | 1005 / 9071 | 10 | | 05'19" (+00'02") | 1013 / 10085 | 11 | | 06'29" (+01'12") | 1010 / 11095 | 12 | | 09'10" (+03'53") | 1004 / 12100 | 13 | | 07'20" (+02'03") | 1014 / 13114 | 14 | | 08'22" (+03'05") | 1016 / 14130 | 15 | | 05'52" (+00'35") | 1001 / 15132 | 16 | | 07'35" (+02'18") | 1010 / 16143 | 17 | | 05'25" (+00'08") | 1008 / 17152 | 18 | | 05'19" (+00'02") | 999 / 18151 | 19 | | 07'22" (+02'05") | 1008 / 19159 | 20 | | 05'29" (+00'12") | 1008 / 20168 | 21 | | 05'20" (+00'03") | 1003 / 21171 |
新北市rocnavy099 看著週一陰冷潮濕的天氣,
再回想著11月24日當天,
讓我不得不,
感謝老天爺賜給我們這麼好的天氣,
感謝所有工作人員的辛勤付出,
感謝女王大人的支持,讓我出來參加活動,
感謝自己的努力奔跑,
成就這一場美好的路跑賽事與回憶。
觀音山,對我而言,有一種特別的情感,約莫在8年前迷上登山,走百岳,而觀音山就是我常常拜訪練腳力的所在。那段時間,前前後後,去觀音山的次數應該超過50次了,山上各種大大小小路線,不管是人工的台階或是原始需要攀爬的路線都體驗過了。之後因為其他因素比較少往山林跑,觀音山也就離我越來越遠了。這次觀音山路跑,也算是用另一種方式重遊熟悉的觀音山。
這是報名21k的人好像都有備而來。起跑時,我都習慣從後面出發,以往的經驗,後面的人速度會比我慢一些,所以我可以逐漸地越過一些人,但這一次很奇怪,一開始後半段的人速度很快,我被好幾個人超越後才驚覺不對趕緊加了點速度才跟得上大家。
這次路線,前面約10公里沿著微風公園繞一圈後便往淡水河左岸前進,此時沿途天晴雲開,風光明媚,壯曠的關渡大橋映入眼簾,冬陽灑落在身上的感覺真的很舒服。時間不知不覺過去了,到了平地的最後一個補給站時,聽到工作人員喊說要補充一點東西,接下來就是山路了,過了龍米路的天橋,就是開始爬坡了,由於前兩週前有參加大屯山路跑的經驗,遇到跑不上去路線,當然就是走上去囉!第一個爬坡時,有工作人員在旁引導與加油,此時我聽到他自言自語一句話:「其實下一個的坡更陡」,聽得我頭頂發麻,雙腿無力,心裡OS想:「這位大哥講話也太實在了點」,由於平常練習時間有限,不太有特別去練習山路的機會,只能利用比賽時慢慢摸索,上坡還可以用走的,下坡才是我更害怕的部份,每跨一步都要小心翼翼,畢竟平安無傷完賽才是最高指導原則。山路共有3個上下的坡,第二個坡最喘最累,不過和前兩週的中正山相比,還是略為遜色些,慢慢龜速爬上去沒問題。痛苦的上下坡結束後,接下來是快樂的緩下坡,最後來到一個神秘角落,在一個工作人員的引導下,轉進去一排階梯下去,經過天橋,淡水河出口、社子島全部就在眼前,再度回到可愛的淡水河車道,此時發現還有餘力,加足馬力跑回終點。
在比賽以前,給自己的目標是只要比大屯山半馬快就好,沒想到這次山路實際上比想像中短了許多,減少了不少時間,同時最終排名的百分比也進步了,這也算是值得開心的事情。
綜合評論,這次比賽給我的感覺很好,除了賽道本身風景美,山路算具特色,補給和賽後餐點亦相當充足外,讓人更感動的是工作人員的熱情與服務態度,每個路口都有人引導打氣,使得整體路線相當順暢,即使跑在先人長眠之地也不會感到徬徨、害怕。
有了兩場山徑路跑的經驗,接下來的重頭戲就是明年的櫻花馬拉松了,這是我引頸期盼了一年的賽事,也預計將自己的初馬獻給她,想像完賽的當下會有多感動。不過拉回現實,就像同事(一位全馬跑3小時半的女生)所言:「報了名就要多練習,我的朋友中沒有跑不完的」,呵呵,最後一句壓力太大了,還是要多多練習囉!如同許多前輩的名言:「跑馬沒有奇蹟,只有累積」,加油!期待自己能在牡丹溪與坪林溪交會的幽靜山林中盡情地、開心地奔跑。
賽前宣言: 繼大屯山後,一個月內的第二次山徑路跑,健康順利完賽囉! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 116.22 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 775.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'11" | 00:06'11" | 2 | 05'34" | 00:11'45" | 3 | 05'38" | 00:17'23" | 4 | 05'32" | 00:22'55" | 5 | 05'35" | 00:28'30" | 6 | 05'29" | 00:33'59" | 7 | 05'28" | 00:39'27" | 8 | 05'36" | 00:45'03" | 9 | 05'18" | 00:50'21" | 10 | 05'21" | 00:55'42" | 11 | 06'27" | 01:02'09" | 12 | 08'56" | 01:11'05" | 13 | 07'29" | 01:18'34" | 14 | 08'35" | 01:27'09" | 15 | 05'54" | 01:33'03" | 16 | 07'35" | 01:40'38" | 17 | 05'30" | 01:46'08" | 18 | 05'16" | 01:51'24" | 19 | 07'27" | 01:58'51" | 20 | 05'25" | 02:04'16" | 21 | 05'24" | 02:09'40" | 21.4 | 05'14" | 02:11'39" |
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