7.0 km | 00:42:01 | 05:59/km日期: 2017-08-02 17:57 - 地點: 台南 楠西 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 7368 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'27" / 05'30" / 05'54" / 06'07" / 06'16" / 06'26" / 06'21" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'29" | 1001 / 1001 | 171 / 106 |
2 | | 05'29" | 1002 / 2003 | 174 / 104 |
3 | | 05'51" (+00'22") | 1006 / 3009 | 176 / 96 |
4 | | 06'06" (+00'37") | 1008 / 4017 | 175 / 92 |
5 | | 06'11" (+00'42") | 1003 / 5021 | 175 / 92 |
6 | | 06'25" (+00'56") | 1007 / 6029 | 174 / 88 |
7 | | 06'17" (+00'48") | 1001 / 7031 | 175 / 90 |
8月目標150K,今日7K,累計15K
今天跑到2K時,就感覺又餓又渴跑不動,勉強又撐了5K,以7K收工 ! 明天再繼續努力 !
(下次跑前2小時要先補給一下啊!)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 150.12 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'30" | 00:10'57" |
3 | 05'54" | 00:16'51" |
4 | 06'07" | 00:22'58" |
5 | 06'16" | 00:29'14" |
6 | 06'26" | 00:35'40" |
7 | 06'21" | 00:42'01" |
7.0 | --'--" | 00:42'01" |