阿昌 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌高雄
ID 47638

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 01:34:46 | 04:07/km | 第1半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:34:46
總名次	38 / 3595
分組名次	10 / 1047
平均速度	04:07/km

官方證書

阿昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28" (+00'08")

00:42'48"

10 km

(00:42'48")

00:21'20"

15 km

(01:04'08")

00:21'20"

00:43'24" (+00'36")

20 km

(01:26'12")

00:22'04" (+00'44")

Finish

(01:34:46)

日期: 2013-11-24 07:08 - 地點: 旗津 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

高雄

阿昌

·

高雄

阿昌

·

比賽已到終點...後面幾分鐘做緩和,結果忘記關計時.....XD

賽前宣言: 盛會是一定要參加的啊~

11月累積里程 : 177.52 km

ASICS 翔走累積 : 119.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

李小安, 瘋狂小忍者和其他 10 人說推

·

李小安這場你跑那麼快,真厲害!

2013-12-23 10:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'16"	00:08'56"
3	04'08"	00:13'04"
4	04'16"	00:17'20"
5	04'08"	00:21'28"
6	04'12"	00:25'40"
7	04'12"	00:29'52"
8	04'28"	00:34'20"
9	04'16"	00:38'36"
10	04'12"	00:42'48"
11	04'12"	00:47'00"
12	04'08"	00:51'08"
13	04'24"	00:55'32"
14	04'20"	00:59'52"
15	04'16"	01:04'08"
16	04'12"	01:08'20"
17	04'24"	01:12'44"
18	04'20"	01:17'04"
19	04'16"	01:21'20"
20	04'52"	01:26'12"
21	05'40"	01:31'52"
21.9	09'59"	01:40'52"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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