練了將近半年慢跑~終於來到我的初半馬...面對初半馬跑25K山路心理想著一定要特別小心把它當作全馬來準備..跑前一星期減量跑前三天休息,只是計畫總是要敗給變化,跑前兩天幾個要一起跑的同事突然說要去打保齡球,大家心想平時有跑步運動丟個幾球應該無大礙,於是每個人打了六局,隔天起床(跑前一天)一個個發作了..一堆跑步沒練到的肌肉全部都再痠痛,還有一個手指完全失能無法擦屁屁= =|||怎麼這麼好笑阿.哈哈
回歸主題,路跑前一天晚上我們幾個就已經到宜蘭民宿想說要這麼早起大概9點10點就該睡了...隔天為了落實兩個小時前吃早餐,我跟同伴們說大改要4點起來吃早餐,結果有個阿蝦兩點半起來上廁所就把我叫起來吃早餐0.0之後就再也沒睡著..暈~~
終於~幾個人信心滿滿..只穿外套輕裝出發.到達會場驚覺!!三個衣保袋都還在民宿睡覺(沒人記得帶)...現場只好克難個去要個大袋子裝外套~主辦單位也很好肯幫我們保管!!
熱身熱身~出發出發~~由於是初半馬我本來是設定安全完跑不求速度,路線也特別研究過前5~6公里比較平坦要穩住保留之後爬坡的體力,實際上跑起來覺得大家怎麼都跑這麼快我跑5.5分速一直被超車,心理想穩住穩住~路遙知馬力..接下來7K開始的上坡果然是我超車的天堂..雖然訓練時沒練山路,但是練間歇的成果出來了爆發(爬坡)>休息(平緩),雖然速度不是很快,但是穩穩的一直往上超車向前~一直到13K的則返點竟然都沒問題~!!
再來的下坡其實是我最怕的,因為真的沒經驗!!看到大家一路往下衝~~我大蓋控制在5分多速往下衝~!竟然後面一直超車一直超車赤腳的也過去了(超強的)!!怪怪..問題出在哪~~我已經覺得我膝蓋壓力已經很大了,他們怎可以這樣衝..到了半山腰左腳膝蓋附近肌肉開始有感覺,一點緊緊的~心想不妙!!剛好到補給站趕快把是先準備好的果糖球拿出來吃喝個水繼續又往下跑,終於地域下坡沒了再來都是平地..嘿嘿!應該安全了吧..開始用5分速定速向前...不料@@|||左腳大腿肌肉開始緊繃!!大不妙阿....這是快抽筋的感覺.趕快減速慢慢前進~停下來拉個筋好像也沒用~果糖球連續吃了好幾顆咬一咬快吞下去~~!千萬不能抽筋阿~看過一些前輩的文章好像抽筋就。。。速度放慢繼續跑了500M..果糖球有效耶~原本緊繃的肌肉雖然不算完全好了~!但是鬆了點~還可以跑下去~現在不求快了,只求能跑完不當步兵!!距離牌出現了~還有3公里~~2公里~~1公里~~最後兩百公尺5分速穩穩完跑!!嘿嘿...跑完停下來瞬間掰咖..哈哈沒關係.跑完啦^^天氣好.心情更好!