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    許正宗 高雄
    ID 18551
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許正宗
    23.0 km | 01:58:59 | 05:10/km | 第2半馬
    2013 旗津山海路跑賽
    官方成績
    日期2013-11-24
    成績01:58:59
    總名次378 / 3595
    分組名次201 / 1980
    平均速度05:10/km
    官方證書
    許正宗

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'35")
    		00:25'35" (+00'02")00:51'20"
    10 km(00:51'20")
    		00:25'45" (+00'12")
    15 km(01:16'53")
    		00:25'33"00:53'13" (+01'53")
    20 km(01:44'33")
    		00:27'40" (+02'07")
    Finish(01:58:59)

    日期: 2013-11-24 07:10 - 地點: 旗津 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'40"  (02'40")
    		05'18" (+00'21")503 / 503
    2
    02'32"  (05'12")
    		05'04" (+00'07")498 / 1001
    3
    02'30"  (07'42")
    		04'57"504 / 1506
    4
    02'33"  (10'15")
    		05'03" (+00'06")504 / 2011
    5
    02'31"  (12'46")
    		05'02" (+00'05")499 / 2510
    展開計圈分析
    6
    02'33"  (15'19")
    		05'00" (+00'03")508 / 3018
    7
    02'40"  (17'59")
    		05'16" (+00'19")505 / 3524
    8
    02'35"  (20'34")
    		05'07" (+00'10")504 / 4029
    9
    02'35"  (23'09")
    		05'08" (+00'11")501 / 4531
    10
    02'36"  (25'45")
    		05'10" (+00'13")502 / 5033
    11
    02'38"  (28'23")
    		05'13" (+00'16")504 / 5537
    12
    02'38"  (31'01")
    		05'15" (+00'18")500 / 6037
    13
    02'39"  (33'40")
    		05'12" (+00'15")508 / 6546
    14
    02'34"  (36'14")
    		05'06" (+00'09")502 / 7048
    15
    02'33"  (38'47")
    		05'06" (+00'09")499 / 7548
    16
    02'36"  (41'23")
    		05'04" (+00'07")511 / 8059
    17
    02'38"  (44'01")
    		05'18" (+00'21")496 / 8555
    18
    02'33"  (46'34")
    		04'58" (+00'01")512 / 9068
    19
    02'36"  (49'10")
    		05'12" (+00'15")499 / 9568
    20
    02'31"  (51'41")
    		05'02" (+00'05")499 / 10068
    21
    02'34"  (54'15")
    		05'02" (+00'05")509 / 10577
    22
    02'36"  (56'51")
    		05'08" (+00'11")505 / 11082
    23
    02'31"  (59'22")
    		05'00" (+00'03")502 / 11585
    24
    02'33"  (01:01'55")
    		05'03" (+00'06")504 / 12089
    25
    02'32"  (01:04'27")
    		04'57"510 / 12599
    26
    02'27"  (01:06'54")
    		05'03" (+00'06")484 / 13084
    27
    02'32"  (01:09'26")
    		04'59" (+00'02")507 / 13592
    28
    02'40"  (01:12'06")
    		05'16" (+00'19")505 / 14097
    29
    02'41"  (01:14'47")
    		05'15" (+00'18")510 / 14607
    30
    02'38"  (01:17'25")
    		05'18" (+00'21")496 / 15104
    31
    02'42"  (01:20'07")
    		05'19" (+00'22")506 / 15610
    32
    02'50"  (01:22'57")
    		05'32" (+00'35")510 / 16120
    33
    02'45"  (01:25'42")
    		05'31" (+00'34")498 / 16619
    34
    02'49"  (01:28'31")
    		05'34" (+00'37")504 / 17123
    35
    02'48"  (01:31'19")
    		05'34" (+00'37")502 / 17626
    36
    02'49"  (01:34'08")
    		05'31" (+00'34")510 / 18136
    37
    02'47"  (01:36'55")
    		05'30" (+00'33")505 / 18641
    38
    02'49"  (01:39'44")
    		05'34" (+00'37")505 / 19147
    39
    02'44"  (01:42'28")
    		05'25" (+00'28")503 / 19651
    40
    03'16"  (01:45'44")
    		06'27" (+01'30")506 / 20157
    41
    03'44"  (01:49'28")
    		07'19" (+02'22")510 / 20667
    42
    03'30"  (01:52'58")
    		06'56" (+01'59")504 / 21171
    43
    03'48"  (01:56'46")
    		07'33" (+02'36")502 / 21674
    44
    02'53"  (01:59'39")
    		08'00" (+03'03")360 / 22034
    高雄
    許正宗
    · 留言

    今天算是第一次正式半馬 雖然不到自己心中所預期的時間
    但也收獲很多 尤其是在最後路線 是上坡 跟 海灘 這個部份真的有夠不好突破 但希望下次能再進步 ~~

    賽前宣言: 希望腳不要再受傷了 可以保持好成績 目標1小時50分 ~~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 84.05 km Adidas boost energy boost 累積 : 1444.5 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    Yang Ming, 簡文遑 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    鄭小彬 速度配得不錯 最後那個上坡 跟沙灘 可能是永生難忘的考驗吧
    2013-11-24 22:03 ·
     1 個人推
    許正宗 對丫 上坡結束在走下坡時小腿就抽筋了 .... 心裡想 怎麼在這裡就抽筋 結果最後速度就整個慢下來了 希望下次能突破這個部份..
    2013-11-24 22:21 ·
     1 個人推
    簡文遑 不錯喔.第一次跑半馬就兩小時內.加油.早上在熱身.忘了跟你打招呼
    2013-11-24 22:22 ·
     1 個人推
    許正宗 哈哈 謝謝簡大哥的鼓勵 下次有遇到就可以更熟悉了 ~~!!
    2013-11-24 22:27 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    205'01"00:10'13"
    305'02"00:15'15"
    405'10"00:20'25"
    505'10"00:25'35"
    605'15"00:30'50"
    705'10"00:36'00"
    805'06"00:41'06"
    905'09"00:46'15"
    1005'05"00:51'20"
    1105'08"00:56'28"
    1205'00"01:01'28"
    1305'00"01:06'28"
    1405'09"01:11'37"
    1505'16"01:16'53"
    1605'25"01:22'18"
    1705'30"01:27'48"
    1805'34"01:33'22"
    1905'38"01:39'00"
    2005'33"01:44'33"
    2107'13"01:51'46"
    2207'16"01:59'02"
    21.9-4'-15"01:59'39"

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