員山盃雙連埤25K 簡易心得

1.今天很開心看見大家 喜歡參加宜蘭的路跑
除了因為在熟悉的故鄉之外 在宜蘭總是會遇到好多好多宜蘭的跑友
上坡看見熟悉的風景 就想起以前跟四季前輩們一起團練的歡樂時光
也謝謝大家的關心 因為最近都在休養 身體應該已經好了吧
但還是先慢慢來吧

2.今天的天氣其實還滿好跑的 只是後來太陽出來可能會有點熱
但經歷過上次的教訓之後 這次每個水站都拿兩個水杯
是怕後面沒水喝嗎XD
不過最後下坡7K兩個水站沒拿 因為陡下坡不太方便拿
雖然沒有運動飲料 但有水就夠了
賽後還大量地補充了水和運動飲料

3.自己的練習和身體狀況 只有自己最清楚
不是找理由 也不是特別的保守
其實全運會前已經因為一陣子受傷 練習量大降
全運會後又一直在養傷 除了比賽 平常幾乎都是在休息
尤其是經歷過上上星期的特殊事件 其實心裡多少有點陰影在
而且再一次 我說不定就要被禁賽了= =
所以我知道現在不能勉強自己 而且我可能還需要點時間克服陰影
某些事情我會特別的要求自己
不過今天有跑回來 而且好像沒事 已經滿意了
本來這場是真的沒有要跑
只能說成績證明.完賽獎牌.毛巾.水壺.伴手禮.獎盃.鞋子都是撿到的

4.這場的配速還算滿意 前半段就是告訴自己 順順跑
專注在自己的身上 不要去看前面有多少人 多遠的地方有人
(所以前半段我前面真的還滿多人的XDDDDDD)
如果有看前面的人的意圖出現 就會告訴自己
做自己的第一名就好了
紀錄不是可以追求的東西 而是努力之後自然而然產生的
現在都沒努力 是要去追求什麼
跑步這種東西是很現實的 有練有分 沒練沒分
所以這場當然就沒設定配速 只求跑順跑完
(我把坡度和沒練的因素都考慮進去
完賽時間竟然跟賽前預估一樣XD)
不過偶爾還是會看錶 主要是要警惕自己不要超速
當然大部分時間還是憑身體的感覺跑
告訴自己看到相機都要能開心地微笑
看到認識的朋友都彼此打氣加油
呼吸的頻率一定要維持在二吸二吐
這樣就不會超速了XD

5.後半程本來也打算慢慢跑 結果後面殺出四個人
下坡超快的 是蕭國龍前輩.鍾大哥.旻谷
本來應該要慢慢加速的
下坡衝到3:40~3:29/km
沒想到我竟然衝上去了(OS:這速度我後面鐵定會爆的吧)
連後來下山的緩下坡都衝到3:4x/km
果然最後3K就沒力了 越來越慢 要爆了
最後跌到快接近四分速
後半段衝太快
大概是唯一不滿意覺得可以改進的地方
最後不到1K 看到前面的維慶和翁大哥
如果是以前的我 應該會衝上去 但想到上上星期進醫院= =
這時候還是不宜太勉強 而且也沒力了
就順順地進終點

6.這場對我而言 不是重新出發 而是抱著完成預定要完成的事的心態
今年剩下來的比賽應該都會抱持著這樣的心態去完成
重新出發 就等今年的比賽都結束後 明年再開始^^

7.最後要特別感謝的是凱中的夥伴們
尤其是鼓勵我力挺我要去參加的凱中最正的護理師
在學校有重大活動的時候 還放任我出去跑步
謝謝你們的包容與體諒 讓我能完成這個本來應該要完成的事
只是有點對不起本來說好要轉讓的人 說好了又改
真是不太好意思

前半 1:02:28 後半 48:21 見到鬼 果然是個好坡 但也差太多了吧= =