李英豪 2013/11/24 訓練日誌

李英豪屏東
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李英豪

23.0 km | 01:27:15 | 03:47/km | 第37半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:27:15
總名次	8 / 3595
分組名次	3 / 1980
平均速度	03:47/km

官方證書

李英豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'49")

00:18'49"

00:38'05"

10 km

(00:38'05")

00:19'16" (+00'27")

15 km

(00:57'43")

00:19'38" (+00'49")

00:40'26" (+02'21")

20 km

(01:18'31")

00:20'48" (+01'59")

Finish

(01:27:15)

日期: 2013-11-24 07:08 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'35"

(03'35")

03'34"

1002 / 1002

03'50"

(07'25")

03'46" (+00'12")

1015 / 2017

03'50"

(11'15")

03'49" (+00'15")

1001 / 3018

03'50"

(15'05")

03'48" (+00'14")

1006 / 4025

03'50"

(18'55")

03'48" (+00'14")

1008 / 5033

展開計圈分析

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這次主辦還不錯,補給短短路程就有了,加上熱情民眾提供.
還有許多加油團,經過都要裝一下,不敢放慢.
這次在後面約四k腳變的很沉重,抬不太起來,速度有慢了一些.後面2公里又是上坡,感覺是快走步調.
非常感謝工作人員辛苦指揮.站在每個腳落指揮.(我會怕在轉灣處沒站人引導)也感謝諾壯贊助.

賽前宣言:

11月累積里程 : 145.45 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳延凱, 0228Monkey 和其他 75 人說推

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觀看另 13 則留言

李英豪謝謝大家稱讚^^.

2013-11-30 13:25 ·

陳延凱豪哥~真強

2013-12-01 09:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'46"	00:07'21"
3	03'50"	00:11'11"
4	03'49"	00:15'00"
5	03'49"	00:18'49"
6	03'48"	00:22'37"
7	03'44"	00:26'21"
8	03'50"	00:30'11"
9	03'58"	00:34'09"
10	03'56"	00:38'05"
11	03'50"	00:41'55"
12	04'01"	00:45'56"
13	03'54"	00:49'50"
14	03'53"	00:53'43"
15	04'00"	00:57'43"
16	04'00"	01:01'43"
17	04'14"	01:05'57"
18	04'12"	01:10'09"
19	04'06"	01:14'15"
20	04'16"	01:18'31"
21	04'46"	01:23'17"
22.1	03'43"	01:27'13"