Ricky~959 2017/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.0 km | 01:10:36 | 07:03/km

日期: 2017-07-28 19:19 - 地點: 郵輪碼頭 - 平均心率: 145 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'14" / 05'21" / 07'41" / 08'30" / 06'28" / 12'52" / 06'30" / 07'44" / 11'00" / 08'24" / 21'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'35")

05'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'40"

(18'15")

07'40" (+02'26")

1000 / 3000

4

06'52"

(25'07")

06'52" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'35")

06'27" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

基本鍛鍊💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Fat Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'21"	00:10'35"
3	07'41"	00:18'16"
4	08'30"	00:26'46"
5	06'28"	00:33'14"
6	12'52"	00:46'06"
7	06'30"	00:52'36"
8	07'44"	01:00'20"
9	11'00"	01:11'20"
10	08'24"	01:19'44"
10.0	20'04"	01:19'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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