說起來很搞笑
10幾年前學生時期比過大大小小比賽
畢業後就在也沒參加過路跑
想不到15年後的今天
我的第一場半馬竟然是旗津半馬
該怎麼說
前半段是路跑
後半段是震撼教育嗎?
爬山~下坡~下樓梯~~
最後還來個跑沙灘
當初越野馬拉松接力賽也沒那麼操
昨晚10點多睡(其實昏昏沉沉，根本沒啥睡)
結果凌晨1點多胃痛到起來吃胃藥
一度以為今天早上不用跑了
還好藥效有發揮
想起以前比賽經驗
不管如何往起跑線擠就對了
在高雄7:10起跑真的很熱
太陽又大
晚上的訓練跟白天跑差別很大
平常LSD可以不用補給
甚至不用喝水
今天除了前幾K沒拿水
後面幾乎有水就拿
狂往自己身上淋
很怕虛脫
天氣真的太悶熱了
一開始大家差不多5分速度在跑
前面集團更不用說有多快了
起跑後約6K處
第一名何盡平已經折返
以為他開外掛
原來是第一個折返點約在8K處
有國家級選手參賽
果然增加了比賽的張力
約14K時右大腿開始感覺緊繃
當你身體開始出現疲憊感
看錶知道還剩9K
就想停下來走回去了
老實說
每次路跑到一個瓶頸
我都會想放棄
幹嘛這麼早起~在家睡覺不是很棒嗎?
跑這個幹嘛
但教練說過：我們練長跑人，就是有不服輸的精神
因為這句話~讓我從沒放棄過(因為我怕被笑死)
最後上燈塔真的是要人命(怎不一開始或途中)
下來後又跑沙灘
完全無法施力
一度以為我參加整人大賽嗎?
最後這800公尺的沙灘
擠滿了幫忙加油的民眾
屁股夾緊也要跑完賽
最終一定是要完賽我的初半馬
21K跑進2小時內
不錯~加油~~~還有很大進步空間
賽前宣言: 小弟念書時因為是學校長跑選手
教練幾乎把全國各地每周能報的路跑都報了
說要我們去累積經驗
假日就是比賽
但怎麼跑就都是10-12K
沒有更長了
畢業後退伍到現在12年了
雖然中間持續都有在跑
但已經沒參加過任何的路跑
自己LSD還蠻舒服的
當過選手總是會有速度跟時間的迷思
雖說以完賽完主
但還是會想要有個好成績
這次跟朋友討論後
決定參加小弟人生中第一次的初半馬
倒數40天
加油 賽後評分: 高雄7:10起跑真的太熱了
今年補水站不錯
最後上燈塔~下樓梯~跑沙灘
真的要命阿~~~ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 320.03 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'10" | 00:05'10" | | 2 | 05'27" | 00:10'37" | | 3 | 05'38" | 00:16'15" | | 4 | 05'26" | 00:21'41" | | 5 | 05'22" | 00:27'03" | | 6 | 05'22" | 00:32'25" | | 7 | 05'21" | 00:37'46" | | 8 | 05'22" | 00:43'08" | | 9 | 05'20" | 00:48'28" | | 10 | 05'08" | 00:53'36" | | 11 | 05'12" | 00:58'48" | | 12 | 05'21" | 01:04'09" | | 13 | 05'20" | 01:09'29" | | 14 | 05'27" | 01:14'56" | | 15 | 05'38" | 01:20'34" | | 16 | 06'01" | 01:26'35" | | 17 | 05'55" | 01:32'30" | | 18 | 06'01" | 01:38'31" | | 19 | 05'58" | 01:44'29" | | 20 | 05'57" | 01:50'26" | | 21 | 07'22" | 01:57'48" | | 22 | 06'51" | 02:04'39" | | 21.9 | -2'-22" | 02:05'00" |
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恭喜完成了初半馬
23.0 km | 01:48:50 | 04:43/km | 第1半馬
高雄
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