VincentChen 2017/07/22 訓練日誌

VincentChen 南投
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VincentChen

半馬 | 01:49:34 | 05:11/km | 第3半馬

2017 臺西Hi口公益路跑賽

官方成績
日期	2017-07-22
成績	01:49:34
總名次	23 / 226
分組名次	8 / 62
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'44" (+01'00")

15 km

(01:16'04")

00:27'36" (+03'52")

00:56'03" (+07'35")

20 km

(01:44'31")

00:28'27" (+04'43")

Finish

(01:49:34)

日期: 2017-07-22 06:00 - 地點: 台西 - 天氣: 悶 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'40"

(09'12")

04'40" (+00'08")

1000 / 2000

04'50"

(14'02")

04'50" (+00'18")

1000 / 3000

04'50"

(18'53")

04'50" (+00'18")

1000 / 4000

04'50"

(23'44")

04'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

VincentChen

留言

賽前宣言: 希望是場好比賽

賽後評分: 除了路線遮蔭較少外, 其他部份都還算不錯, 天氣好悶啊, 跑完衣褲都能擠好多汗水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.15 km

mizuno RIDER 18 累積 : 836.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊克臣, 丁康弘和其他 2 人說推

留言

莊克臣恭喜完賽速度好快哦

2017-07-28 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'40"	00:09'13"
3	04'50"	00:14'03"
4	04'51"	00:18'54"
5	04'50"	00:23'44"
6	04'48"	00:28'32"
7	04'51"	00:33'23"
8	05'05"	00:38'28"
9	04'56"	00:43'24"
10	05'04"	00:48'28"
11	05'54"	00:54'22"
12	05'22"	00:59'44"
13	05'15"	01:04'59"
14	05'36"	01:10'35"
15	05'29"	01:16'04"
16	05'47"	01:21'51"
17	05'39"	01:27'30"
18	05'33"	01:33'03"
19	06'06"	01:39'09"
20	05'22"	01:44'31"
21	05'04"	01:49'35"
21.0	03'13"	01:49'36"