周宏輝 2017/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

周宏輝九龍
ID 277480

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.2 km | 01:13:56 | 09:04/km

日期: 2017-07-20 06:27 - 平均心率: 130 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'36" / 08'44" / 09'45" / 09'19" / 08'18" / 08'35" / 12'10" / 08'30" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

08'44"

(15'48")

08'44" (+01'40")

1000 / 2000

3

09'45"

(25'34")

09'45" (+02'41")

1000 / 3000

4

09'18"

(34'52")

09'18" (+02'14")

1000 / 4000

5

07'12"

(42'05")

07'50" (+00'46")

918 / 4918

展開計圈分析

九龍

周宏輝

·

九龍

周宏輝

·

太耐無跑！好攰！無力跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周宏輝, kl Chan carl 和其他 3 人說推

·

kl Chan carl 堅，跑和哥山

2017-07-20 09:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'44"	00:15'20"
3	09'45"	00:25'05"
4	09'19"	00:34'24"
5	08'18"	00:42'42"
6	08'35"	00:51'17"
7	12'10"	01:03'27"
8	08'30"	01:11'57"
8.1	10'20"	01:13'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km