莊啟仁 2017/07/16 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

恭喜完成了初半馬

25.7 km | 07:04:06 | 16:30/km | 第1半馬

2017 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2017-07-16
成績	07:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'52")

00:52'52" (+03'19")

03:13'33" (+15'23")

10 km

(03:13'33")

02:20'41" (+31'08")

15 km

(04:35'36")

01:22'03" (+32'30")

02:58'10"

20 km

(06:11'43")

01:36'07" (+46'34")

25 km

(07:01'16")

00:49'33"

00:00'00"

Finish

(07:04:06)

日期: 2017-07-16 06:30 - 總爬升: 1008 m - 地點: 汐止拱天宮 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1576 Cal - 總步數: 35851 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'03"

1008 / 1008

178 / 110

08'27"

(13'33")

08'24" (+03'21")

1004 / 2013

135 / 87

19'11"

(32'44")

19'11" (+14'08")

1000 / 3013

88 / 58

11'35"

(44'19")

11'33" (+06'30")

1001 / 4015

126 / 68

09'03"

(53'22")

08'59" (+03'56")

1007 / 5022

120 / 92

展開計圈分析

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今年第二次參加，居然讓我跑錯路，阿娘喂只好當訓練嘍！

賽後評分: 今年賽道比較原始，要非常小心
給 3 星

7月累積里程 : 301.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, David Chang 和其他 9 人說推

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小雯啟仁哥強者的風範

2017-07-16 19:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	08'27"	00:13'33"
3	18'54"	00:32'27"
4	11'40"	00:44'07"
5	08'45"	00:52'52"
6	21'53"	01:14'45"
7	29'11"	01:43'56"
8	35'19"	02:19'15"
9	20'52"	02:40'07"
10	33'26"	03:13'33"
11	34'17"	03:47'50"
12	15'34"	04:03'24"
13	13'58"	04:17'22"
14	07'49"	04:25'11"
15	10'25"	04:35'36"
16	07'37"	04:43'13"
17	12'29"	04:55'42"
18	19'29"	05:15'11"
19	28'39"	05:43'50"
20	27'53"	06:11'43"
21	15'38"	06:27'21"
22	08'29"	06:35'50"
23	08'01"	06:43'51"
24	07'53"	06:51'44"
25	09'32"	07:01'16"
23.9	-2'-32"	07:04'06"