王進興 2017/07/16 訓練日誌

王進興新北市
ID 268977

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王進興

25.7 km | 05:13:21 | 12:11/km | 第8半馬

2017 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2017-07-16
成績	05:13:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'41")

00:42'41" (+03'48")

02:22'51" (+13'26")

10 km

(02:22'51")

01:40'10" (+01'17")

15 km

(03:29'05")

01:06'14" (+27'21")

02:09'25"

20 km

(04:32'16")

01:03'11" (+24'18")

25 km

(05:11'09")

00:38'53"

00:00'00"

Finish

(05:13:21)

日期: 2017-07-16 06:29 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

07'37"

(12'02")

07'37" (+03'12")

1000 / 2000

17'25"

(29'28")

17'25" (+13'00")

1000 / 3000

07'35"

(37'03")

07'35" (+03'10")

1000 / 4000

05'37"

(42'40")

05'37" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

超級熱

賽前宣言: ^^

賽後評分: 馬路有點多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Aska, Sailer Liu 和其他 6 人說推

留言

觀看另 6 則留言

王進興好玩的，下次來試看看

2017-07-16 23:27 ·

1 個人推

志聰哈哈、謝謝王董支持
昨天對自己的表現已經是很滿意
差別是有改進空間^_^
希望以後還有機會一起玩

2017-07-17 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	07'38"	00:12'03"
3	17'25"	00:29'28"
4	07'35"	00:37'03"
5	05'38"	00:42'41"
6	14'34"	00:57'15"
7	20'27"	01:17'42"
8	28'20"	01:46'02"
9	14'14"	02:00'16"
10	22'35"	02:22'51"
11	21'21"	02:44'12"
12	15'26"	02:59'38"
13	12'37"	03:12'15"
14	05'57"	03:18'12"
15	10'53"	03:29'05"
16	08'02"	03:37'07"
17	07'06"	03:44'13"
18	17'59"	04:02'12"
19	15'49"	04:18'01"
20	14'15"	04:32'16"
21	10'39"	04:42'55"
22	07'18"	04:50'13"
23	06'45"	04:56'58"
24	06'12"	05:03'10"
25	07'59"	05:11'09"
25.3	08'22"	05:13'37"