Alan Chen 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 南投
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5.2 km | 00:29:44 | 05:39/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:29:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2017-07-09 10:46 - 平均心率: 185 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'18")

05'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'13")

05'55" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'54")

05'40" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'27"

(28'21")

06'27" (+01'24")

1000 / 5000

6

01'23"

(29'44")

06'10" (+01'07")

224 / 5224

大腳ㄚ接力賽
結論第8棒真的會崩潰
熱到暈

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.99 km

ASICS GEL~NIMBUS18 累積 : 1064.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C.C. Tai, Puli Runner 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'15"	00:10'19"
3	05'55"	00:16'14"
4	05'41"	00:21'55"
5	06'27"	00:28'22"
5.2	06'10"	00:29'45"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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