clock 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:20:18 | 03:52/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

日期: 2017-07-09 09:04 - 平均心率: 170 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'52" (+00'16")

400 / 400

2

01'28"

(03'01")

03'42" (+00'06")

400 / 800

3

01'28"

(04'30")

03'42" (+00'06")

400 / 1200

4

01'31"

(06'02")

03'49" (+00'13")

400 / 1600

5

01'29"

(07'31")

03'43" (+00'07")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.54 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS(27.5cm) 累積 : 815.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大黃蜂, 陳國良和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'42"	00:07'32"
3	04'08"	00:11'40"
4	03'47"	00:15'27"
5	04'22"	00:19'49"
5.2	03'03"	00:20'18"

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