李得人 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

李得人台中
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10.0 km | 01:15:43 | 07:34/km

東豐綠廊路跑-延續希望讓愛飛揚

官方成績
日期	2017-07-09
成績	01:15:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2017-07-09 06:17 - 平均心率: 140 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 11715 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'03"

(08'03")

08'02" (+01'47")

1000 / 1000

145 / 85

2

06'47"

(14'50")

06'43" (+00'28")

1009 / 2009

162 / 91

3

06'42"

(21'32")

06'41" (+00'26")

1000 / 3010

147 / 101

4

06'27"

(27'59")

06'25" (+00'10")

1002 / 4013

157 / 98

5

07'34"

(35'33")

07'32" (+01'17")

1002 / 5015

143 / 92

展開計圈分析

台中

李得人

·

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

淑梅, 逐夢踏實阿財和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

志聰學長恭喜開心完賽

2017-07-09 09:48 ·

Water man 恭喜得人哥開心玩賽

2017-07-09 20:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'44"	00:14'14"
3	06'45"	00:20'59"
4	06'17"	00:27'16"
5	06'54"	00:34'10"
6	07'51"	00:42'01"
7	06'35"	00:48'36"
8	06'29"	00:55'05"
9	06'35"	01:01'40"
10	07'35"	01:09'15"
10.7	08'39"	01:15'43"

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