chihhsien(志賢) 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

chihhsien(志賢) 新北市
ID 222081

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chihhsien(志賢)

10.0 km | 00:52:19 | 05:13/km

東豐綠廊路跑-延續希望讓愛飛揚

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2017-07-09 06:18 - 地點: 東勢客家文化園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'43")

05'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'05")

05'21" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'27")

05'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'46")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

前5k還可以，折返續航力不足，共9.4k

賽前宣言: 晨跑

賽後評分: 風景美、路線佳，做公益
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李慈仁, LML 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

chihhsien(志賢) 謝謝

2017-07-09 20:49 ·

1 個人推

leegogo 晚安～恭喜完賽

2017-07-09 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
4	05'21"	00:21'27"
5	05'19"	00:26'46"
6	05'40"	00:32'26"
7	05'53"	00:38'19"
8	05'55"	00:44'14"
9	05'52"	00:50'06"
9.4	05'46"	00:52'19"

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