Elle Tsai 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
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10.0 km | 01:25:17 | 08:31/km

東豐綠廊路跑-延續希望讓愛飛揚

官方成績
日期	2017-07-09
成績	01:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

日期: 2017-07-09 06:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'51"

(12'22")

06'51" (+01'20")

1000 / 2000

3

07'56"

(20'19")

07'56" (+02'25")

1000 / 3000

4

08'19"

(28'39")

08'19" (+02'48")

1000 / 4000

5

08'58"

(37'37")

08'58" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Elle Tsai

·

台北市

Elle Tsai

Mark 說推

·

Mark 這張忘記打馬賽克了啦....哈哈哈哈哈...~~^^~~

2018-08-22 20:38 ·

腳痛完賽～
完賽禮有🍻，太棒了。

賽前宣言: 支持家鄉馬❤️

賽後評分: 完賽禮有特色。賽道景色優美。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 19.33 km

asics 翔走累積 : 79.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇小貴, Alex Alex Alex 和其他 8 人說推

·

觀看另 8 則留言

Elle Tsai 結果那天有事也沒去了

2017-07-27 15:42 ·

1 個人推

Mark 也好....多給身體一些時間恢復...
常常輕度活動有助復原喔...^^~

2017-07-27 22:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'51"	00:12'22"
3	07'57"	00:20'19"
4	08'20"	00:28'39"
5	08'58"	00:37'37"
6	09'57"	00:47'34"
7	11'13"	00:58'47"
8	10'42"	01:09'29"
9	10'38"	01:20'07"
9.4	12'05"	01:25'17"

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