77 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:56:05 | 09:51/km | 第59馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	06:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27"

01:21'32"

10 km

(01:21'32")

00:46'05" (+10'38")

15 km

(02:12'51")

00:51'19" (+15'52")

01:37'00" (+15'28")

20 km

(02:58'32")

00:45'41" (+10'14")

25 km

(03:48'19")

00:49'47" (+14'20")

01:43'53" (+22'21")

30 km

(04:42'25")

00:54'06" (+18'39")

35 km

(05:38'11")

00:55'46" (+20'19")

01:50'55" (+29'23")

40 km

(06:33'20")

00:55'09" (+19'42")

Finish

(06:56:05)

日期: 2017-07-08 16:32 - 平均心率: 133 - 卡路里: 5332 Cal - 總步數: 53102 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32"

1002 / 1002

170 / 89

2

06'46"

(13'19")

06'42" (+00'10")

1009 / 2012

170 / 87

3

07'01"

(20'20")

06'58" (+00'26")

1006 / 3019

168 / 85

4

07'07"

(27'27")

07'03" (+00'31")

1007 / 4026

166 / 84

5

08'06"

(35'33")

08'05" (+01'33")

1000 / 5027

154 / 80

展開計圈分析

6

11'01"

(46'34")

10'59" (+04'27")

1002 / 6029

115 / 78

7

08'38"

(55'12")

08'34" (+02'02")

1006 / 7036

158 / 73

8

10'15"

(01:05'27")

10'09" (+03'37")

1008 / 8045

131 / 75

9

08'50"

(01:14'17")

08'49" (+02'17")

1000 / 9045

150 / 75

10

07'28"

(01:21'45")

07'25" (+00'53")

1006 / 10051

165 / 81

11

10'25"

(01:32'10")

10'19" (+03'47")

1008 / 11060

123 / 78

12

09'40"

(01:41'50")

09'36" (+03'04")

1005 / 12066

141 / 73

13

12'21"

(01:54'11")

12'15" (+05'43")

1007 / 13074

104 / 77

14

10'35"

(02:04'46")

10'34" (+04'02")

1001 / 14075

126 / 74

15

08'24"

(02:13'10")

08'23" (+01'51")

1001 / 15076

161 / 74

16

08'44"

(02:21'54")

08'43" (+02'11")

1001 / 16078

150 / 76

17

10'11"

(02:32'05")

10'07" (+03'35")

1006 / 17084

125 / 78

18

09'03"

(02:41'08")

08'58" (+02'26")

1007 / 18092

147 / 75

19

08'45"

(02:49'53")

08'42" (+02'10")

1004 / 19097

163 / 70

20

09'03"

(02:58'56")

08'59" (+02'27")

1005 / 20102

143 / 77

21

09'26"

(03:08'22")

09'22" (+02'50")

1006 / 21109

142 / 75

22

11'08"

(03:19'30")

11'03" (+04'31")

1006 / 22116

123 / 73

23

09'07"

(03:28'37")

09'03" (+02'31")

1006 / 23123

159 / 69

24

09'30"

(03:38'07")

09'25" (+02'53")

1007 / 24130

152 / 69

25

10'55"

(03:49'02")

10'51" (+04'19")

1005 / 25136

117 / 78

26

09'33"

(03:58'35")

09'31" (+02'59")

1003 / 26139

147 / 71

27

10'26"

(04:09'01")

10'24" (+03'52")

1003 / 27142

118 / 81

28

10'59"

(04:20'00")

10'56" (+04'24")

1003 / 28146

107 / 85

29

12'55"

(04:32'55")

12'51" (+06'19")

1004 / 29150

97 / 80

30

10'18"

(04:43'13")

10'16" (+03'44")

1002 / 30153

140 / 69

31

09'17"

(04:52'30")

09'13" (+02'41")

1006 / 31159

141 / 76

32

10'58"

(05:03'28")

10'57" (+04'25")

1000 / 32159

102 / 88

33

11'32"

(05:15'00")

11'28" (+04'56")

1004 / 33164

114 / 75

34

11'35"

(05:26'35")

11'30" (+04'58")

1006 / 34170

101 / 85

35

12'31"

(05:39'06")

12'27" (+05'55")

1004 / 35175

100 / 79

36

11'09"

(05:50'15")

11'07" (+04'35")

1001 / 36177

90 / 99

37

10'53"

(06:01'08")

10'51" (+04'19")

1002 / 37179

101 / 90

38

10'47"

(06:11'55")

10'45" (+04'13")

1001 / 38181

106 / 86

39

11'54"

(06:23'49")

11'51" (+05'19")

1003 / 39184

82 / 102

40

10'19"

(06:34'08")

10'13" (+03'41")

1008 / 40193

97 / 99

41

11'18"

(06:45'26")

11'16" (+04'44")

1002 / 41196

98 / 90

42

10'15"

(06:55'41")

10'11" (+03'39")

1005 / 42201

108 / 90

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'42"	00:13'15"
3	07'01"	00:20'16"
4	07'07"	00:27'23"
5	08'04"	00:35'27"
6	10'58"	00:46'25"
7	08'37"	00:55'02"
8	10'06"	01:05'08"
9	09'05"	01:14'13"
10	07'19"	01:21'32"
11	10'23"	01:31'55"
12	09'35"	01:41'30"
13	12'21"	01:53'51"
14	10'05"	02:03'56"
15	08'55"	02:12'51"
16	08'47"	02:21'38"
17	10'02"	02:31'40"
18	08'59"	02:40'39"
19	08'47"	02:49'26"
20	09'06"	02:58'32"
21	09'21"	03:07'53"
22	11'07"	03:19'00"
23	09'03"	03:28'03"
24	09'29"	03:37'32"
25	10'47"	03:48'19"
26	09'28"	03:57'47"
27	10'40"	04:08'27"
28	10'41"	04:19'08"
29	13'00"	04:32'08"
30	10'17"	04:42'25"
31	09'28"	04:51'53"
32	10'39"	05:02'32"
33	11'29"	05:14'01"
34	11'36"	05:25'37"
35	12'34"	05:38'11"
36	11'12"	05:49'23"
37	10'47"	06:00'10"
38	10'47"	06:10'57"
39	11'47"	06:22'44"
40	10'36"	06:33'20"
41	11'08"	06:44'28"
42	10'28"	06:54'56"
42.3	08'58"	06:57'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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