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    algebra0001 高雄
    ID 550
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    < 上一篇下一篇 >
    algebra0001
    全馬 | 03:56:19 | 05:36/km | 第118馬
    螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
    官方成績
    日期2017-07-08
    成績03:56:19
    總名次87 / 4258
    分組名次82 / 3609
    平均速度05:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'15")
    00:25'15"00:53'05"
    10 km(00:53'05")
    00:27'50" (+02'35")
    15 km(01:22'10")
    00:29'05" (+03'50")00:59'45" (+06'40")
    20 km(01:52'50")
    00:30'40" (+05'25")
    25 km(02:22'18")
    00:29'28" (+04'13")00:56'51" (+03'46")
    30 km(02:49'41")
    00:27'23" (+02'08")
    35 km(03:18'00")
    00:28'19" (+03'04")00:55'42" (+02'37")
    40 km(03:45'23")
    00:27'23" (+02'08")
    Finish(03:56:19)

    日期: 2017-07-08 16:29 - 地點: 林默娘公園 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2772 Cal - 總步數: 34451 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'51"  (04'51")
    04'50" (+00'21")1002 / 1002110 / 186
    2
    04'55"  (09'46")
    04'53" (+00'24")1004 / 2006129 / 157
    3
    05'08"  (14'54")
    05'07" (+00'38")1003 / 3009134 / 145
    4
    05'05"  (19'59")
    05'03" (+00'34")1003 / 4013153 / 128
    5
    05'13"  (25'12")
    05'11" (+00'42")1006 / 5019156 / 123
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (30'44")
    05'29" (+01'00")1006 / 6026149 / 121
    7
    05'27"  (36'11")
    05'26" (+00'57")1002 / 7028154 / 118
    8
    05'57"  (42'08")
    05'54" (+01'25")1008 / 8036128 / 131
    9
    05'29"  (47'37")
    05'28" (+00'59")1002 / 9039141 / 129
    10
    05'26"  (53'03")
    05'23" (+00'54")1008 / 10047158 / 117
    11
    05'40"  (58'43")
    05'40" (+01'11")1000 / 11047138 / 127
    12
    05'29"  (01:04'12")
    05'28" (+00'59")1002 / 12050132 / 138
    13
    06'20"  (01:10'32")
    06'19" (+01'50")1001 / 13051143 / 109
    14
    05'54"  (01:16'26")
    05'52" (+01'23")1004 / 14056171 / 99
    15
    05'43"  (01:22'09")
    05'40" (+01'11")1007 / 15063151 / 116
    16
    05'44"  (01:27'53")
    05'42" (+01'13")1004 / 16067171 / 102
    17
    06'56"  (01:34'49")
    06'55" (+02'26")1001 / 17068148 / 97
    18
    06'04"  (01:40'53")
    06'00" (+01'31")1009 / 18078145 / 114
    19
    05'33"  (01:46'26")
    05'30" (+01'01")1007 / 19085168 / 107
    20
    06'23"  (01:52'49")
    06'20" (+01'51")1006 / 20091169 / 92
    21
    05'51"  (01:58'40")
    05'48" (+01'19")1006 / 21098173 / 99
    22
    06'13"  (02:04'53")
    06'09" (+01'40")1009 / 22107149 / 108
    23
    05'43"  (02:10'36")
    05'41" (+01'12")1004 / 23112160 / 109
    24
    05'37"  (02:16'13")
    05'34" (+01'05")1007 / 24119156 / 114
    25
    05'59"  (02:22'12")
    05'58" (+01'29")1000 / 25120135 / 123
    26
    05'16"  (02:27'28")
    05'15" (+00'46")1002 / 26123125 / 151
    27
    05'26"  (02:32'54")
    05'23" (+00'54")1008 / 27131126 / 146
    28
    05'20"  (02:38'14")
    05'18" (+00'49")1004 / 28135128 / 146
    29
    05'52"  (02:44'06")
    05'50" (+01'21")1003 / 29139137 / 124
    30
    05'30"  (02:49'36")
    05'29" (+01'00")1001 / 30140133 / 136
    31
    05'33"  (02:55'09")
    05'31" (+01'02")1003 / 31144157 / 115
    32
    05'30"  (03:00'39")
    05'28" (+00'59")1004 / 32149145 / 125
    33
    05'56"  (03:06'35")
    05'52" (+01'23")1008 / 33157140 / 121
    34
    05'36"  (03:12'11")
    05'35" (+01'06")1001 / 34159145 / 123
    35
    06'00"  (03:18'11")
    05'57" (+01'28")1006 / 35165128 / 130
    36
    05'33"  (03:23'44")
    05'32" (+01'03")1002 / 36167150 / 120
    37
    05'28"  (03:29'12")
    05'26" (+00'57")1004 / 37172144 / 127
    38
    05'23"  (03:34'35")
    05'22" (+00'53")1002 / 38175128 / 144
    39
    05'34"  (03:40'09")
    05'31" (+01'02")1007 / 39182133 / 135
    40
    05'23"  (03:45'32")
    05'21" (+00'52")1004 / 40187158 / 117
    41
    05'20"  (03:50'52")
    05'18" (+00'49")1005 / 41193132 / 142
    42
    04'32"  (03:55'24")
    04'29"1010 / 42203116 / 191
    高雄
    algebra0001
    運河南岸40K
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    高雄
    algebra0001
    運河北岸39K
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    高雄
    algebra0001
    觀夕平台5.5K
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    高雄
    algebra0001
    承天橋39.5K
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    對於這場星光馬,相當有感覺,算是初馬完成的地方,每次的天氣都非常詭譎,熱、悶、濕、多,是它的特色,曾經鼎盛時期是萬頭鑽動,這比台北馬更是熱絡呢!
    因為是下午起跑,所以耐熱訓練是免不了的,整個早上,我努力休息,補充體力,有擔心停不到車位,兩點不到就出發,雖然停的很近,但熱情的陽光,我已經選擇了一處樹陰處,但那種烤真讓人受不了,我已經多準備兩罐運動飲料,索性光著上身休息。
    後來我看到帳篷區,志工正在整理餐點,那裡有好多冰凍的飲料,靈機一動,這不是最天然的冷氣嗎?嘻嘻,加上後來天氣有比較陰涼,風吹過來,真是舒服。
    鳴槍後,很快就遇到小珠了,今天是以保四的心態前進,雖然有比較陰天,但是跑起來的悶,身體的高溫很難排出,各站的冰塊我都拿了一大堆,幫身體降溫,越跑是越不舒服。
    這次安排的路線迥然不同,完全是往北邊跑,媽祖廟應該是重要景點,前面半馬,我們都跑在一起,跟著一堆跑友LDS,但是身體真的很不舒服,尤其是前陣子的拉肚子,我只能撐住。
    整體的補給算是不錯,也很豐富,沿途的機車巡邏也很密集,因為沒有真正進到老街,交管也算不錯,不過這些都是我在前面看到的,僅供參考。
    有時候,我也會想,我是不是平常也要稍微練一下速度呢?每次都要靠耐力撐下去,我所需要的補給與肌樂就顯得很重要呢,再想想吧!
    台江大道,正好是落日輝映,陽光此時壟罩住大家,根本抬不起頭來,而看到折返的跑友,感覺真美。此時也剛好半馬了,或許,太陽下山後,加上前方烏雲密布,溫度降低許多,我的腳程變快了,不過,小珠不見了,倒是看到姐和小學妹這對賢伉儷,呵呵,加油喔!
    最值得稱許的是進入媽祖廟的安排,好長一段的補給,滿滿的,好多唷,琳瑯滿目,真是大氣,不過讓我有感覺的是,台灣的宗教真的非常有錢,好嗎?
    後面半程,真的是倒吃甘蔗,越跑越順,但擔心抽筋的關係,還是順順跑就好,天也黑了,我有點想睡,嘻嘻!尤其是有一段路,真的是伸手不見五指啊,深怕我跑錯了呢。
    我心裡住了一個,我很喜歡,但卻不能太過,因為精神上的鼓勵,謝謝,我也不知道是否怎樣?但,人生幾何,難道不能為自己而活,縱使千夫所指,我的心情......
    回到安平,想說還有好幾公里,再跑到我常去吃的周氏蝦捲那折返喔,旁邊的人就比較多,加油聲此起彼落,而我的速度就越來越順,衝回拱門,保四成功,YA!
    淋浴時,下了點雨,更舒服了,唯一可惜的是,餐點真的吃不飽啦,嗚嗚,拖著疲憊的身體,回高雄再來大快朵頤吧!

    賽前宣言: 又要去烤肉囉,哈哈
    賽後評分: 星光跑馬能有這樣水準已經很棒,大家辛苦了,謝謝大會與志工們
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 700.10 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    阿德, 芳修(河馬跑不快) 和其他 31 人說推
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    觀看另 6 則留言
    劉慶瑞 恭喜完賽!!
    2017-07-08 22:55 ·
    Guanbing Wu 恭喜漂亮完賽!
    2017-07-08 23:51 ·
    蕭國隆 恭喜耐熱完賽。
    2017-07-09 04:59 ·
    陳朝欽(河馬跑不快) 恭喜保4又吃飽,最佳星光男~
    2017-07-09 08:42 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2017-07-09 10:57 ·
    菜 恭喜完賽~
    2017-07-09 11:30 ·
    algebra0001 謝謝,哇,菜<<<,您擁有好多粉絲喔,真好,不過,我打不出正方形啦,嗚嗚嗚
    2017-07-09 11:46 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜完賽!
    2017-07-13 11:31 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'52"00:04'52"
    204'55"00:09'47"
    305'09"00:14'56"
    405'05"00:20'01"
    505'14"00:25'15"
    605'30"00:30'45"
    705'29"00:36'14"
    805'54"00:42'08"
    905'30"00:47'38"
    1005'27"00:53'05"
    1105'40"00:58'45"
    1205'30"01:04'15"
    1306'20"01:10'35"
    1405'55"01:16'30"
    1505'40"01:22'10"
    1605'45"01:27'55"
    1706'56"01:34'51"
    1806'02"01:40'53"
    1905'33"01:46'26"
    2006'24"01:52'50"
    2105'51"01:58'41"
    2206'14"02:04'55"
    2305'43"02:10'38"
    2405'38"02:16'16"
    2506'02"02:22'18"
    2605'17"02:27'35"
    2705'23"02:32'58"
    2805'20"02:38'18"
    2905'53"02:44'11"
    3005'30"02:49'41"
    3105'34"02:55'15"
    3205'30"03:00'45"
    3305'53"03:06'38"
    3405'38"03:12'16"
    3505'44"03:18'00"
    3605'33"03:23'33"
    3705'28"03:29'01"
    3805'24"03:34'25"
    3905'35"03:40'00"
    4005'23"03:45'23"
    4105'24"03:50'47"
    4204'34"03:55'21"
    42.416'58"04:01'38"

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