林世川 2017/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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1.4 km | 00:07:46 | 05:21/km

日期: 2017-07-06 17:44 - 地點: 世運 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'34" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

02'11"

(07'46")

04'55"

446 / 1446

團練前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.29 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江漢章, 施勝元和其他 42 人說推

·

鱷魚公主晚安好眠

2017-07-06 21:31 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 前後個飆 5分速
謝謝常接受你的讚美鼓勵喔～^_^

2017-07-06 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
1.4	04'55"	00:07'46"

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