黃玉輝 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃玉輝桃園
ID 4915

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:32:58 | 06:22/km

日期: 2013-11-18 23:59 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

Pace: 06'35" / 06'20" / 06'26" / 06'13" / 06'07" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'57")

06'19" (+00'13")

1007 / 2007

3

06'30"

(19'27")

06'24" (+00'18")

1013 / 3021

4

06'15"

(25'42")

06'13" (+00'07")

1003 / 4024

5

06'09"

(31'51")

06'06"

1007 / 5032

6

01'07"

(32'58")

06'23" (+00'17")

174 / 5207

腳不舒服先停跑

11月累積里程 : 253.15 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 938.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

jeter, 黃陳和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃玉輝大俠哥早
當天跑完很累就急急忙忙的上床睡覺没做恢復的工作因此導致乳酸堆積太快不管如何先休息1~2天再看情況

2013-11-19 10:55 ·

1 個人推

丁國泰黃兄開廣盃沒儘力跑，不然速度怎麼還能那麼快！

2013-11-19 14:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'20"	00:12'55"
3	06'26"	00:19'21"
4	06'13"	00:25'34"
5	06'07"	00:31'41"
5.2	07'25"	00:32'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km