ThomasHo 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
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11.0 km | 00:56:51 | 05:08/km

日期: 2013-11-18 21:44 - 地點: 建國路家樂福-河堤社區 - 天氣: 有風，微冷 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 05'24" / 05'06" / 05'03" / 04'57" / 05'24" / 05'03" / 04'54" / 05'09" / 05'57" / 04'51" / 04'45" / 06'07" /

本來想去蟲哥的宵夜團轉換一下心情，
殊不知實驗拖太晚+車子快沒油，
只好自行恢復跑。

沒想到今晚連港都都開始變冷，
越跑越冷，
奇怪~已經pace515了怎麼汗都流不出來....

好不容易稍微熱開，
等個紅綠燈、冷風一吹，又冷到想罵髒話，
只好加速趕快跑回來orz
該準備採買冬天的跑步裝備了，神教快賞口飯吃吧<(_ _)>

11月累積里程 : 301.43 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 663.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, 黃俊強和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'06"	00:10'30"
3	05'03"	00:15'33"
4	04'57"	00:20'30"
5	05'24"	00:25'54"
6	05'03"	00:30'57"
7	04'54"	00:35'51"
8	05'09"	00:41'00"
9	05'57"	00:46'57"
10	04'51"	00:51'48"
11	04'45"	00:56'33"
11.0	06'00"	00:56'51"

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