pchsiehc 2013/11/17 訓練日誌

pchsiehc 桃園
ID 8913

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pchsiehc

29.0 km | 03:49:59 | 07:55/km | 第6半馬

日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:49:59
總名次	688 / 1000
分組名次	688 / 1000
平均速度	07:55/km

官方證書

pchsiehc

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:36'13" (+02'22")

15 km

(01:48'46")

00:38'42" (+04'51")

01:18'55" (+08'51")

20 km

(02:28'59")

00:40'13" (+06'22")

25 km

(03:06'16")

00:37'17" (+03'26")

00:00'00"

Finish

(03:49:59)

日期: 2013-11-17 06:30 - 總爬升: 423 m - 地點: 日月潭 - 天氣: good - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'12"

1005 / 1005

07'02"

(13'17")

06'56" (+00'44")

1013 / 2018

06'49"

(20'06")

06'47" (+00'35")

1003 / 3022

07'00"

(27'06")

06'56" (+00'44")

1007 / 4030

06'59"

(34'05")

06'54" (+00'42")

1010 / 5040

展開計圈分析

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(0630 到達起跑點.但沒有人@_@...一問才知"提早"起跑...挖哩)
清晨的日月潭真美..不過上坡也夠多
尤其是最後那3公里..大家都變步兵啦..
(也慶幸有跑過信義馬..知道怎麼當步兵啦)..
349..it's ok for this longest distance to me!!

賽前宣言: tough game for me: goal 330!!

11月累積里程 : 70.23 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, andersonyang 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'55"	00:13'10"
3	06'47"	00:19'57"
4	06'55"	00:26'52"
5	06'59"	00:33'51"
6	07'22"	00:41'13"
7	08'36"	00:49'49"
8	06'40"	00:56'29"
9	06'57"	01:03'26"
10	06'38"	01:10'04"
11	08'12"	01:18'16"
12	06'20"	01:24'36"
13	07'32"	01:32'08"
14	07'29"	01:39'37"
15	09'09"	01:48'46"
16	08'20"	01:57'06"
17	10'06"	02:07'12"
18	07'02"	02:14'14"
19	06'56"	02:21'10"
20	07'49"	02:28'59"
21	08'02"	02:37'01"
22	07'50"	02:44'51"
23	08'20"	02:53'11"
24	06'06"	02:59'17"
25	06'59"	03:06'16"
26	10'01"	03:16'17"
27	08'54"	03:25'11"
28	10'15"	03:35'26"
29	10'35"	03:46'01"
29.6	08'00"	03:50'46"